Gratis fragt over 299 kr & gratis returReturret til og med 24 januarPrisgaranti

MEGA DEAL: 25% OFF på dit køb!

Tøj (22271)

Udstyr (5503)

Foamrollers

Er du træt og stiv i musklerne efter at have gennemført en triatlon, været til fitness eller spillet fodbold? Foamroller er et stadig mere udbredt træningstilbehør, der kan bruges både i fitnesscentre og hjemme på stuen. Ved at bruge din egen kropsvægt og denne aflange rulle, kan du øge blodcirkulationen, lindre spændinger og smidiggøre kroppen efter intens træning. Dette er det ultimative træningstilbehør til dig med rygsmerter og rygproblemer.

Hvad er en foamroller?

En foamroller er en langstrakt rulle, der bruges til at massere ømme muskler, udstrække stive led ud og øge blodcirkulationen i kroppen. En foamroller er normalt lavet af blødt skum, (nogle gange i EVA) deraf navnet.

Hvorfor skal jeg købe en foamroller?

Man kan sige, at en foamroller bruges til forskellige mobilitetsøvelser. Du, der har et stillesiddende kontorjob, har bestemt en ekstra fordel ved at bruge en foamroller, da den hjælper dig med at modvirke symptomerne ved stillesiddende arbejde, men også meget aktive personer kan drage fordel af den. Efter en hård træning kan du bruge foamrolleren til at komme dig hurtigere ved blot at massere dine ømme muskler.

Hvorfor er en foamroller god?

Der er flere fordele ved at bruge en foamroller, men dybest set handler det om at øge blodcirkulationen i kroppen - ligesom regelmæssig massage. Når du masserer en bestemt muskel, får den mere ilt. Det er en forudsætning for hurtig bedring. Hvis du er meget stiv i kroppen, kan det også være godt at bruge en foamroller til udstrækning. Der er mange gode øvelser, som du kan udføre med en foamroller for at forbedre mobiliteten.

Hvornår skal jeg bruge en foamroller?

Du skal bruge en foamroller i begyndelsen af ​​din træning - eller bagefter. Nogle kan lide at bruge den til udstrækning som en slags opvarmning, mens andre foretrækker at bruge den til massage bagefter. Hvis du bruger foamrolleren i begyndelsen af ​​din træning, er det meget vigtigt, at du ikke går for hårdt frem. Husk, at du ikke er opvarmet. Start med at bruge de muskler, du vil arbejde med, ganske let, så blodcirkulationen starter. Derefter kan du begynde at rulle over din foamroller. Ligegyldigt hvilken kropsdel ​​du vil behandle, så skal du gøre det på en sådan måde, at din kropsvægt gør arbejdet for dig. Mange mennesker synes, at det er smertefuldt at bruge en foamroller, og det kan det godt være i starten - ligesom med massage. Jo længere du bliver ved, desto mere vil du opleve, at kroppen slapper af, og til sidst stopper smerterne.

Hvornår skal jeg ikke bruge en foamroller?

Du bør ikke bruge en foamroller, hvis du har en akut skade, det vil sige for eksempel en alvorlig forstrækning. Ved langt de fleste skader kan den ekstra blodcirkulation, som en foamroller bidrager med, være god, men i den første fase efter en akut skade er området følsomt og irritabelt. Så vent et par dage, før du begynder at bruge din foamroller. Du bør også undgå at bruge din foamroller, hvis du finder ud af, at det gør meget ondt - uden at blive bedre. Så kan der være andre bag årsager til, at det gør ondt end en simpel muskelskade. Undgå også at rulle direkte over dine knæ og andre led. Foamrolleren er ikke god, når den ruller direkte mod knogler og led.


Hvordan bruger jeg en?

– Start med at trykke på midten af ​​musklen, så blodcirkulationen kommer

i gang. Hold stillingen i et par sekunder, og betragt det som en opvarmning.

– Begynd derefter at rulle frem og tilbage med den ømme muskel over foamrolleren,

indtil du føler, at musklen begynder at slappe af.

– Stop, hvor det er mest ømt, og hold stillingen et par sekunder.


Hvis det går an, kan du holde stillingen i op til et minut. Gentag et par gange, indtil du føler, at smerten er aftaget, og at musklerne er blødgjorte.

Hvilken foamroller skal jeg købe?

I vores sortiment er der mange forskellige typer, både hvad angår materiale og udseende. Nogle har tags, der giver en mere intens massage af musklerne. Det er godt, hvis du er vant til at bruge en foamroller og vil tage det til næste trin. Hvis du er nybegynder, kan det være bedre at vælge på en almindelig glat model. En glat foamroller masserer ikke så intenst, men hvis du aldrig har prøvet før, er det mere end nok. Faktisk foretrækker mange mennesker en glat model frem for en med tags, fordi de synes, at ​​sidstnævnte gør mere ondt. Det hele afhænger dog af, hvor ømme musklerne er. Hvis du vil købe en foamroller til stuen derhjemme, anbefaler vi en model i en smart farve, der passer til interiøret. Casall har en flot model, der nok passer ind i dit miljø.

Foamrollers og rygsmerter

Mange mennesker bruger foamrollers for at lette rygsmerterne, men der er grund til at være forsigtig, når du prøver at rulle mod rygsøjlen. For det første skal du altid være forsigtig, når du bruger den mod leddene, og for det andet er rygsøjlen meget skrøbelig. Husk, at langvarige rygsmerter oftest ikke kan stedfæstes til et specifikt punkt. I stedet er det normalt, at roden til problemet har at gøre med en muskel til baglåret. Hvis du vil lindre dine rygsmerter ved hjælp af en foamrulle, anbefaler vi først og fremmest, at du ruller musklerne på baglåret. Sæt dig på din foamroller og læg al din vægt midt på ​​låret. Træk vejret ind og ud et par gange, og start derefter med at rulle frem og tilbage over den store muskel på baglåret. Du skal tage armene til hjælp. Gentag øvelse indtil du føler, at rygsmerterne er lettet. Derefter kan du prøve nogle almindelige udstrækningsøvelser. Vil du alligevel massere din rygsøjle og strække ryggen ved hjælp af din foamroller, skal være meget forsigtig. Lig på ryggen og anbring rullen under skulderbladene. Løft derefter bagdelene fra gulvet - som et hofteløft. Du skal helst krydse dine hænder over brystet, men kan også bruge dem til balancen. Derefter ruller du op og ned. Hvis du finder ud af, at nogle punkter er mere ømme end andre, skal du holde stillingen et stykke tid. Husk, at den nederste del af rygsøjlen normalt er mere følsom end den øverste. Tag det meget roligt, når du ruller, og undgå meget ømme og stive områder.

Foamrollers

Er du træt og stiv i musklerne efter at have gennemført en triatlon, været til fitness eller spillet fodbold? Foamroller er et stadig mere udbredt træningstilbehør, der kan bruges både i fitnesscentre og hjemme på stuen. Ved at bruge din egen kropsvægt og denne aflange rulle, kan du øge blodcirkulationen, lindre spændinger og smidiggøre kroppen efter intens træning. Dette er det ultimative træningstilbehør til dig med rygsmerter og rygproblemer.

Hvad er en foamroller?

En foamroller er en langstrakt rulle, der bruges til at massere ømme muskler, udstrække stive led ud og øge blodcirkulationen i kroppen. En foamroller er normalt lavet af blødt skum, (nogle gange i EVA) deraf navnet.

Hvorfor skal jeg købe en foamroller?

Man kan sige, at en foamroller bruges til forskellige mobilitetsøvelser. Du, der har et stillesiddende kontorjob, har bestemt en ekstra fordel ved at bruge en foamroller, da den hjælper dig med at modvirke symptomerne ved stillesiddende arbejde, men også meget aktive personer kan drage fordel af den. Efter en hård træning kan du bruge foamrolleren til at komme dig hurtigere ved blot at massere dine ømme muskler.

Hvorfor er en foamroller god?

Der er flere fordele ved at bruge en foamroller, men dybest set handler det om at øge blodcirkulationen i kroppen - ligesom regelmæssig massage. Når du masserer en bestemt muskel, får den mere ilt. Det er en forudsætning for hurtig bedring. Hvis du er meget stiv i kroppen, kan det også være godt at bruge en foamroller til udstrækning. Der er mange gode øvelser, som du kan udføre med en foamroller for at forbedre mobiliteten.

Hvornår skal jeg bruge en foamroller?

Du skal bruge en foamroller i begyndelsen af ​​din træning - eller bagefter. Nogle kan lide at bruge den til udstrækning som en slags opvarmning, mens andre foretrækker at bruge den til massage bagefter. Hvis du bruger foamrolleren i begyndelsen af ​​din træning, er det meget vigtigt, at du ikke går for hårdt frem. Husk, at du ikke er opvarmet. Start med at bruge de muskler, du vil arbejde med, ganske let, så blodcirkulationen starter. Derefter kan du begynde at rulle over din foamroller. Ligegyldigt hvilken kropsdel ​​du vil behandle, så skal du gøre det på en sådan måde, at din kropsvægt gør arbejdet for dig. Mange mennesker synes, at det er smertefuldt at bruge en foamroller, og det kan det godt være i starten - ligesom med massage. Jo længere du bliver ved, desto mere vil du opleve, at kroppen slapper af, og til sidst stopper smerterne.

Hvornår skal jeg ikke bruge en foamroller?

Du bør ikke bruge en foamroller, hvis du har en akut skade, det vil sige for eksempel en alvorlig forstrækning. Ved langt de fleste skader kan den ekstra blodcirkulation, som en foamroller bidrager med, være god, men i den første fase efter en akut skade er området følsomt og irritabelt. Så vent et par dage, før du begynder at bruge din foamroller. Du bør også undgå at bruge din foamroller, hvis du finder ud af, at det gør meget ondt - uden at blive bedre. Så kan der være andre bag årsager til, at det gør ondt end en simpel muskelskade. Undgå også at rulle direkte over dine knæ og andre led. Foamrolleren er ikke god, når den ruller direkte mod knogler og led.


Hvordan bruger jeg en?

– Start med at trykke på midten af ​​musklen, så blodcirkulationen kommer

i gang. Hold stillingen i et par sekunder, og betragt det som en opvarmning.

– Begynd derefter at rulle frem og tilbage med den ømme muskel over foamrolleren,

indtil du føler, at musklen begynder at slappe af.

– Stop, hvor det er mest ømt, og hold stillingen et par sekunder.


Hvis det går an, kan du holde stillingen i op til et minut. Gentag et par gange, indtil du føler, at smerten er aftaget, og at musklerne er blødgjorte.

Hvilken foamroller skal jeg købe?

I vores sortiment er der mange forskellige typer, både hvad angår materiale og udseende. Nogle har tags, der giver en mere intens massage af musklerne. Det er godt, hvis du er vant til at bruge en foamroller og vil tage det til næste trin. Hvis du er nybegynder, kan det være bedre at vælge på en almindelig glat model. En glat foamroller masserer ikke så intenst, men hvis du aldrig har prøvet før, er det mere end nok. Faktisk foretrækker mange mennesker en glat model frem for en med tags, fordi de synes, at ​​sidstnævnte gør mere ondt. Det hele afhænger dog af, hvor ømme musklerne er. Hvis du vil købe en foamroller til stuen derhjemme, anbefaler vi en model i en smart farve, der passer til interiøret. Casall har en flot model, der nok passer ind i dit miljø.

Foamrollers og rygsmerter

Mange mennesker bruger foamrollers for at lette rygsmerterne, men der er grund til at være forsigtig, når du prøver at rulle mod rygsøjlen. For det første skal du altid være forsigtig, når du bruger den mod leddene, og for det andet er rygsøjlen meget skrøbelig. Husk, at langvarige rygsmerter oftest ikke kan stedfæstes til et specifikt punkt. I stedet er det normalt, at roden til problemet har at gøre med en muskel til baglåret. Hvis du vil lindre dine rygsmerter ved hjælp af en foamrulle, anbefaler vi først og fremmest, at du ruller musklerne på baglåret. Sæt dig på din foamroller og læg al din vægt midt på ​​låret. Træk vejret ind og ud et par gange, og start derefter med at rulle frem og tilbage over den store muskel på baglåret. Du skal tage armene til hjælp. Gentag øvelse indtil du føler, at rygsmerterne er lettet. Derefter kan du prøve nogle almindelige udstrækningsøvelser. Vil du alligevel massere din rygsøjle og strække ryggen ved hjælp af din foamroller, skal være meget forsigtig. Lig på ryggen og anbring rullen under skulderbladene. Løft derefter bagdelene fra gulvet - som et hofteløft. Du skal helst krydse dine hænder over brystet, men kan også bruge dem til balancen. Derefter ruller du op og ned. Hvis du finder ud af, at nogle punkter er mere ømme end andre, skal du holde stillingen et stykke tid. Husk, at den nederste del af rygsøjlen normalt er mere følsom end den øverste. Tag det meget roligt, når du ruller, og undgå meget ømme og stive områder.