• Gratis fragt over 299 kr & gratis retur
  • 30 dages returret
  • Prisgaranti
0 : : 0 : : 0 Opdag vores store 30% MEGA DEAL!

Søg efter

Varemærker
Vis alle Skjul
Sportsgrene
Vis alle Skjul
Farver
Vis alle Skjul

Pulsure

Et pulsur på håndleddet er næsten som at løbe med en personlig assistent. Når det bruges korrekt, kan pulsuret advare dig, når du løber for hurtigt eller for langsomt, men det kan også hjælpe dig med at finde ud af din hvilepuls og ledsage dig hjem ved hjælp af GPS. Tidligere kunne urene ikke meget mere end at aflæse din puls, men i dag fungerer de mest avancerede modeller fra for eksempel Garmin eller Suunto næsten som en mobiltelefon. I sortimentet hos Sportamore kan du finde pulsure til både kvinder og mænd med Spotify forudinstalleret, samt ure, som du kan bruge som kreditkort eller orienteringskort. De mest avancerede pulsure kaldes multi-sportsure. Både Garmin og Suunto fremstiller sådanne modeller. Navnet kommer af, at de kan bruges til mange forskellige slags aktiviteter - mange flere end de gamle pulsure. I dag bruges de avancerede ure til både X-fit, cykling, svømning, golf, løb og cirkelpas. Mange ure kan også måle restitution og søvn.

Hvorfor skal jeg købe et pulsur?

Et pulsur er vigtigt for dig, der vil variere din træning. Hvis du ikke er professionel, vil du let opdage, at du løber den samme strækning med samme intensitet og på samme tid. Det giver dig ikke de perfekte træningsresultater. Det er også ødelæggende for motivationen. Hvis du træner som sædvanligt uden resultatforbedringer, kan det være et klart tegn på, at du ikke presser dig selv nok. Det er her, pulsuret kommer ind i billedet! Det kan hjælpe dig med at sikre, at du når et nyt niveau mht. hastighed og hjerterytme. Tidligere kunne pulsure ikke meget mere end bare at tælle hjerteslag, men i dag kan du programmere avancerede intervaller. Pulsuret advarer dig derefter, hver gang din puls falder under - eller stiger over - den indstillede værdi. På denne måde er et godt pulsur en nem måde at nå næste niveau på.

Hvordan beregner jeg min maksimale puls?

Du skal starte med at finde ud af, hvad der er din maksimale puls. Du kan teste den på lidt forskellige måder. Du har sandsynligvis hørt, at du kan starte med 220 slag i minuttet og derefter fratrække så mange slag, som svarer til din alder. Det giver dog kun en omtrentlig maksimal hjertefrekvens, som man ikke rigtigt kan stole på. I stedet kan du bruge dit nye pulsur. Brug uret på en stejl bakke eller et almindeligt løbebånd. Placer pulsuret højt oppe på underarmen, så din pulsmåler får en så god kontakt som muligt. Så løber du to gange op ad bakken eller ved maksimal hastighed på et løbebånd med skråning. Det er normalt ved sprint nummer to, at din pulsmåler måler mest nøjagtigt. De tal, som pulsuret angiver, er din maksimale puls. Din hvilepuls er meget lettere at fastslå via dit pulsur - her behøver ikke at løbe på skråninger eller løbebånd. Brug din pulsmåler, når du sover, og den angiver en nøjagtig værdi. Din hvilepuls er en god kvittering for, hvor veltrænet du er. Hvis du bruger din pulsmåler dagligt, vil du bemærke, at din hvilepuls ændres efter en hård træning. Det er beviset for, at din træning har givet resultater, og med dit pulsur kan du følge din udvikling dag for dag. Nogle modeller kan endda forbinde dit ur med andre, så du og dine venner kan dele resultaterne, konkurrere eller opmuntre hinanden.

Hvordan træner jeg med mit pulsur?

Pulstræning er, når du træner baseret på forskellige intensitetszoner. Disse tager udgangspunkt i forskellige procentdele af din maksimale hjertefrekvens, dvs. den værdi, som din pulsmåler målte efter to gange sprint. Jo højere værdi, desto højere er intensiteten, og normalt opdeler man de forskellige intensitetszone i fem. Hvor hurtigt du skal løbe i hver zone er højest individuelt og baseret på den maksimale puls. Hvis du løber sammen med en ven, er det derfor ikke sikkert, at du skal holde det samme tempo, så hvad er det rigtige for én kan være for meget forkert for en anden. Aflæs pulsmåleren og juster efter den. For eksempel vil du ikke være i stand til at løbe et helt pas i den høje pulszone. Sænk farten, når din pulsmåler advarer dig, og vice versa.

Hvilke pulszoner findes der?

Pulszone 1 er din hvilepuls. Der er, når du ikke træner. Zone 2 er træning med lav intensitet og svarer til 60 til 70% af din maksimale hjertefrekvens. Hvis pulsuret har beregnet, at din maksimale hjertefrekvens er 195, skal du løbe så stærkt, at pulsuret viser 156 slag pr. minut. Pulszone 3 er den zone, du vil ligge i, når du træner middelintensivt, hvilket også ofte benævnes fitnesstræning. Sidst, men ikke mindst, har vi pulszone 4, som er meget tæt på din maksimale hjertefrekvens (pulszone 5), dvs. mellem 85 og 95%. Når du træner med en puls på 95% af din maksimale hjertefrekvens, kaldes det normalt tærskel- eller intervaltræning, og dit pulsur viser derefter cirka 175 slag pr. minut. Hvis du medbringer dit pulsur til for eksempel spinning, cykler du sandsynligvis i alle pulszoner mindst en gang under passet, men sommetider vil du også komme op og røre ved din maksimale puls. Når du ramme den maksimale puls, vil du være i stand til at se det tydeligt på dit pulsur, idet den viste værdi tydeligt stopper stigningen.

Hvordan bruger jeg mit pulsur, når jeg løber intervaller?

Intervalpas kaldes undertiden tærskelpas, men uanset navnet er princippet det samme. Når du løber intervaller, bør du holde et tempo svarende til 85 til 95 procent af din maksimale hjertefrekvens. Generelt kaldes det pulszone 4. I Garmins pulsure omfatter Garmin Connect, hvor man kan programmere sine egne intervalpas og vælge pulszoner. Dit pulsur fortæller dig derefter, om din puls ændrer sig på en måde, der fører dig uden for de specificerede værdier, men det fortæller dig også, hvornår det er tid til at hvile eller løbe, og hvornår passet er forbi. Intervalpas foregår i et meget anstrengende tempo til forskel fra almindelige løbepas.

Hvordan bruger jeg mit pulsur under almindelige løbepas?

Et almindeligt løbepas er det, man normalt kalder middelintensivt. Det betyder ikke, at træningen er let, men at træthed kommer med tiden, snarere end på grund af intensiteten. En 10 kilometer er en strækning, der for mange er en moderat, gennemsnitlig intensiv øvelse, men den kan være både kortere og længere. Når du træner middelintensivt skal du indstille dit pulsur til pulszone 3, dvs. 70 til 85% af din maksimale hjertefrekvens. Hvis du løber med en højere, vil du ikke være i stand til at klare hele afstanden. Så lyt til din pulsmåler, når den advarer dig, og hold dig inde for pulszonen, selvom det føles, som om du kan presse dig mere. Dette kan betyde, at du er nødt til at justere hastigheden over tid, men det betyder ikke noget, det vigtige er, at din pulsmåler måler den rigtige puls. Hvis du har svært ved at finde det rigtige tempo, skal du tænke på, at du skal løbe så langsomt, at du skal kunne føre en samtale samtidigt. Når du kommer hjem, skal du være træt, men ikke udmattet.

Hvilket pulsur skal du have?

Når du træner, belastes dine muskler, uanset om du løber eller går til fitness. Selv om det lyder mærkeligt, kan pulsuret faktisk hjælpe dig med at forstå, hvornår du skal hvile. Pulseurene fra Suunto og Garmin måler hvilepuls, stressniveau, søvn og restitution, så du ved, om du er klar til næste pas eller ej. At hvile ud mellem de forskellige træninger er mindst lige så vigtigt som selve træningen, og din pulsmåler kan være nøglen til at tage klogere beslutninger. Nogle af pulsurene på Sportamore kaldes aktivitetsarmbånd eller aktivitetsure. Det er pulsure, der ikke er beregnet til træning med høj intensitet, men snarere kan bruges til at se, hvor aktiv du har været i løbet af en dag. Hvis du er tilfreds med disse funktioner, er der ingen grund til at købe et dyrere ur, men træner du meget, skal du nok vælge de mere avancerede.

Dette års trends inden for pulsure

For bare få år siden var det trendy med pulsure, der havde et sporty design. Derfor var de som regel meget enkle, smalle og havde en meget lille skærm. I dag er pulsurene, som alle andre teknologier, blevet mere avancerede. Dagens pulsure har meget større skærme, så du kan læse beskeder og svare på mails samt indstille alarmen direkte på uret. Ja, du læste rigtigt. Mange af dagens pulsure er så smarte, at de kan tilsluttes en mobiltelefon. For eksempel kan man forbinde sit pulsur til Spotify. Dette betyder, at du ikke behøver at medbringe telefonen, hver gang du er på farten. De store skærme har givet det klassiske urformat en renæssance, og dagens pulsure er derfor designet til at ligne almindelige analoge ure. Det giver dig mulighed for at bære pulsuret hele dagen lang uden at du skal føle dig som "sports-nørd". Hos Sportamore sælger vi remme i utallige farver, så du kan skifte stil, hvis det passer dig. Da dagens pulsure er vandtætte, leveres de fleste med plastremme, hvilket betyder, at de ikke slides så meget. Lige nu siger trenden pastelfarvede ure med metaldetaljer til damerne og sorte farver til herrerne.

Pulsure - Viser nu: 111 modeller