10 minuters träningspass

Video: Hjemmetræning på 10 minutter – øvelser for hele kroppen

Vil du køre en effektiv træning på 10 minutter? Få pulsen op sammen med PT Jonathan Fagerlund med disse øvelser for hele kroppen!

Den tredje og sidste del af vores 10-minutters træningssession med PT Jonathan Fagerlund er her endelig. Efter at have sendt overkroppen på arbejde i den første del og benene i anden del, fokuserer dagens træning på øvelser, der arbejder med hele kroppen.

– Jeg har taget det bedste fra de to andre sessioner, hvilket resulterer i denne hårde helkropstræning. Der er fem øvelser, og vi kører 30 sekunder pr. øvelse i alt 4 omgange, siger Jonathan Fagerlund, som du finder på hjemmesiden og på i Stockholm

Psst! Har du savnet den anden træningssession? Ingen fare, her finder du og .

Alt hvad du behøver for at hægte dig på Jonathan Fagerlund helkropstræning er en yogamåtte, en medicinbold (mælkekartoner, gryder eller andet ekstraudstyr, der giver vægt), og en stor dosis vilje. Klik på play og følg!


Alt tøj i videoen kommer fra , træningsredskaberne kommer fra  og . Glen ikke at følge Jonathan Fagerlund på Instagram, hvor han hedder 

LÆS MERE:  

LÆS MERE:  

SHOP HER:  

 Tilbage

News Feed

Höstlöpning
Sport & træning

Så undgår du at blive syg når du løber i de kolde måneder

2 dagar sedan
Kompisträning
Sport & træning

Video: Den ultimative Makkertræning

31 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & træning

Charlotte Kallas bedste udstrækning før løb!

27 aug 2018
iStock-528887863.jpg
Sport & træning

Derfor bør du morgentræne

16 aug 2018
Coretips_workout
Sport & træning

Tips for en stærk core som alle piger burde læse

15 aug 2018
Backträning med viktväst
Sport & træning

Video: Hård bakketræning med vægtvest

10 aug 2018
Workout_2018
Sport & træning

Burde man træne to gange om dagen?

10 aug 2018
Explosiva övningar viktväst
Sport & træning

6 eksplosive øvelser med vægtvest

09 aug 2018
Viktväst
Sport & træning

Derfor skal du træne med vægtvest!

09 aug 2018
Charlotte beijer
Sport & træning

Kom igang efter ferien!

08 aug 2018
hiit
Sport & træning

Træningstips: Minimalt tidsforbrug, maksimalt udbytte

08 aug 2018
Madeleine Nilsson
Sport & træning

5 tips til træning i varmen

06 aug 2018
Petra Månström backlöpning
Sport & træning

5 ting at tænke på når du løber bakkeintervaller

06 aug 2018
CrossFIt Games
Sport & træning

Sådan ser programmet ud til CrossFit Games 2018

01 aug 2018
Träna Lukas Högbergs CrossFit-pass
Sport & træning

Træn Lukas Högbergs CrossFit-pas

01 aug 2018
Charlotte Kalla
Sport & træning

Charlotte Kallas kneb som gør det lettere for dig at løbe

31 jul 2018
charlotta fougberg
Sport & træning

De bedste tips til dig der vil løbe en halvmaraton

27 jul 2018
Träna med mini bands
Sport & træning

5 Øvelser med gummibånd du kan lave på ferien

26 jul 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Sport & træning

Charlotte Kallas tips: Bedste øvelser for torsoen

24 jul 2018
Löpartips
Sport & træning

Sportamore-læsernes bedste løbetips

19 jul 2018
pischa
Sport & træning

Pischa: Sådan holder du din træningsmotivation oppe

14 jul 2018
Ida B Olsson
Sport & træning

De 5 bedste løbetips for sommeren

06 jul 2018
Neymar Jr
Sport & træning

Tutorial: Lær at finte som Neymar Jr

28 jun 2018
DK_header.jpg
Sport & træning

Homegym – her er alt, du har brug for!

26 jun 2018
padelracket
Sport & træning

Sommerens bedste padelketsjere til mænd

20 jun 2018
10 minuters träningspass
Sport & træning

Video: Hjemmetræning på 10 minutter – øvelser for hele kroppen

15 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Sport & træning

Alt du skal vide om inliners

14 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Sport & træning

Sådan løber du hurtigere uden at træne

05 jun 2018
Hemmaträning Jonathan Fagerlund
Sport & træning

Video: Hjemmetræning på 10 minutter – ben og bagdel

05 jun 2018
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Sport & træning

Video: Hjemmetræning på 10 minutter – fokus på overkroppen

31 may 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Sport & træning

Lemurerne tipper fodbold-VM 2018

28 may 2018
charlotte kalla
Sport & træning

Charlotte Kalla: Sådan finder du konkurrenceinstinktet frem

23 may 2018
SkillTwins
Sport & træning

SkillTwins: "Her er foboldstøvlerne, vi elsker"

22 may 2018
Megaformer workout
Sport & træning

Vi har testet The Megaformer

16 may 2018
Träna axlar
Sport & træning

Derfor skal du træne dine skuldre –plus 5 gode øvelser

09 may 2018
Under Armour running
Sport & træning

De 5 mest almindelige tøjfejl, løbere begår

03 may 2018
Chand Smith abs
Sport & træning

Chand Smith viser sine 7 bedste maveøvelser

30 apr 2018
headero
Sport & træning

Så forbereder du dig til et forhindringsbaneløb

30 apr 2018
Beastbarzz
Sport & træning

Street workout – styrketræning med helt nyt indhold

20 apr 2018
patricia
Sport & træning

Patricia Klinteberg – vores nye ambassadør!

16 apr 2018
more news
Höstlöpning

Så undgår du at blive syg når du løber i de kolde måneder

Slut med snotnæse! Distanceløberen Joanna Swica forklarer hvordan valget af løbetøj holder dig frist når det er koldt udenfor.

Sport & træning
Kompisträning

Video: Den ultimative Makkertræning

Delte glæder er dobbeltglæder – også når det kommer til træning. CrossFit-vennerne Alexander Elebro og Camilla Salomonsson Hellman har det ultimative pas for dig og din makker.

Sport & træning
Charlotte Kalla

Charlotte Kallas bedste udstrækning før løb!

Glem ikke at få strukket godt ud inden du begiver dig ud på dagens løbetur. Her er Charlotte Kallas tre favorit strækøvelser.

Sport & træning
iStock-528887863.jpg

Derfor bør du morgentræne

Når det er tid til at få gang i din træning igen efter sommeren gælder det om at finde en rutine der holder. Vi ved hvorfor morgentræning er en sikker vinder!

Sport & træning
Coretips_workout

Tips for en stærk core som alle piger burde læse

En stærk torso kan virke nærmest uopnåelig når man ligger og laver mavebøjninger, en fortvivl ikke! Her er tipsene der giver en stabil core.

Sport & træning
Backträning med viktväst

Video: Hård bakketræning med vægtvest

Kropsvægtsøvelser kan være mere udfordrende når du gør dem på en hælding af en slags, læg dertil en vægtvest og så test Frida Weranders træningspas. Forbered dig på at svede!

Sport & træning
Workout_2018

Burde man træne to gange om dagen?

At træne flere gange om dagen er ikke forbeholdt elite sportsudøvere, men der er flere ting at tænke på og det er ikke sikkert det giver et bedre resultat.

Sport & træning
Explosiva övningar viktväst

6 eksplosive øvelser med vægtvest

Er du ikke helt sikker på hvordan du skal træne med en vægtvest? Test dette højintensive træningspas!

Sport & træning
Viktväst

Derfor skal du træne med vægtvest!

Hvornår bør du træne med vægtvest? Den personlige træner Maren Erdvik guider dig her igennem det vigtigste hvis du gerne vil styrke dine muskler og din udholdenhed. En vægtvest den perfekte vej til målet

Sport & træning
Charlotte beijer

Kom igang efter ferien!

Føler du dig ude af form efter ferien kan det være hårdt at komme igang med træningen igen. Her er PT`en Charlotte Beijers bedste tips til dig!

Sport & træning
hiit

Træningstips: Minimalt tidsforbrug, maksimalt udbytte

Den prisbelønnede personlige træner Patrick Rapp ved hvodan man træner effektivt når tiden er knap. Test hans korte og super hårde pas!

Sport & træning
Madeleine Nilsson

5 tips til træning i varmen

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Her er et nogle knep der hjælper dig igennem træningen selv når temperaturen stiger.

Sport & træning
Petra Månström backlöpning

5 ting at tænke på når du løber bakkeintervaller

Tag dit løb til nye højder ved at løbe bakke intervaller! Det er en fed måde at udfordre dig selv på. Her er løberen Petra Månstrøms 5 bedste tekniktips der gør bakkeløb en del lettere!

Sport & træning
CrossFIt Games

Sådan ser programmet ud til CrossFit Games 2018

Er du træt ovenpå fredagstræningen? Tag et kig på programmet for CrossFit Games 2018 så skal du nok spærre øjnene op. Det er mildt sagt et svedigt program.

Sport & træning
Träna Lukas Högbergs CrossFit-pass

Træn Lukas Högbergs CrossFit-pas

Lukas Högberg er en af verdens bedste CrossFit-atleter. Og i den her uge får du chancen at træne 4 eksklusive pas, som han har plukket frem fra udfordringen "10 minutters træning"!

Sport & træning