nadal

Tre taktiske tennistips

En dygtig tennisspiler vælger det rette slag, og giver sig selv mere tid ved at placere sig rigtig på banen. Vi ringede til eksperten for at få lidt vejledning.

Christer Dahl har været tennistræner i 35 år og arbejder til daglig i SALK i STockholm. Han har instrueret tusindvis af spillere på forskellige niveauer gennem årene og set lige så mange spillestile mellem linjerne. Her giver han tre taktiske grundtips til dig, som spiller tennis regelmæssigt.

– Det første du skal tænke, hvis du vil spille lidt mere taktisk, er at slå cross court slag, når du står bag baglinjen. Det er noget mange ikke forstår, de forsøger at slå lige vindende slag for ofte, og slår dem istedet ud af banen. Det lige slag er betydeligt sværere, og giver dig desuden mindre tid, eftersom bolden kommer tilbage hurtigere, siger han.

Hvorfor tror du, at så mange fortsætter med at slå så mange lige slag?

– Dels fordi at de har dårlig tålmodighed og nogle gange fordi, at de ikke har flere kræfter. De orker ikke at holde bolden i gang. Derefter handler det nok også om, at mange ser på de professionelle og vil gøre som dem. Men de professionelle slår også mange cross court slag og bruger de lige slag til at afgøre. Tålmodighed er nøglen her. Jeg plejer at sige, at Rafael Nadal blev verdens nummer to ved kun at spille sikkert og ikke forsøge at afgøre boldene. Derefter udviklede han sit spil og begyndte at slå flere vindende slag. 

Hvad kan jeg som hobbyspiller mere tænke på?

– Spil med større marginaler. Få længde og højde i dine slag så får du mere tid, og risikoen for at slå bolden ud bliver mindre. Her tror jeg, at mange bliver lokket af de professionelles spil på TV, hvor det ser ud som om, at bolden ryger lavere over nettet, end den egentlig gør. Det eneste slag, som skal ryge rigtigt lavt over nettet, er slicen. Men det er en anden historie.

Bevæg dig smart på baglinjen

For at kunne give dig selv de bedste forudsætninger for at slå det bedste slag, hander det meget om, hvordan du placere dig på banen. Noget som ikke altid er så indlysende, som du tror. Christer Dahl bruger to enkle billeder til at forklare vigtigheden af at stille sig på det rette sted bag ved baglinjen, og på den måde tjene meter og tid. 

tennis

– Du er spiller B og har slået din bold ned i modstanderens (A) baghåndshjørne. Hans bedste slag er en lige baghånd ned langs linjen, eller et cross court slag som rammer i hjørnet af servefeltet. Det indebærer, at du er nødt til at dække sidelinjen med din forhånd og samtidigt dække den anden side med din baghånd, da cross court slaget får en større vinkel. Står du midt på baglinjen har du næsten dobbelt så langt at løbe for at tage modstanderens cross court slag, og det er unødvendigt, efter modstanderens forhåndsslag i princippet skal side på linjen for at passere dig, og især fordi det er mere sandsynligt at cross court slaget kommer. For at dække banen så godt som muligt, så skal du flytte dig mod baghåndshjørnet som på næste billede.

tennis

– Her har spiller B stillet sig længere ud mod sin baghånd for at dækken vinklerne for et cross court slag. Spiller B får altså lige så langt ud til sit forhåndsslag som til sit baghåndsslag. En lille detalje i spillet som gør en stor forskel, og giver dig meget mere tid, og gør det sværere for modstanderen at passere dig.

 Tilbage

News Feed

Jannica Sigurdsson
Sport & træning

Det skal du tænke på ved sommerløb

18 jun 2019
Maja Pernefeldt tunga lyft
Sport & træning

Sådan løfter du sikkert - uden at skade ryggen

12 jun 2019
legacy lifter header
Sport & træning

Minitest! Den omtalte løftesko Reebok Legacy Lifter

10 jun 2019
Löpträning teknik
Sport & træning

Video: Automatiser dit løbeskridt i tre step

05 jun 2019
Garmin header croped
Sport & træning

Smarte funktioner med Garmins multisportsure

29 may 2019
Oakley löparglasögon
Sport & træning

Derfor skal du løbe med løbesolbriller

28 may 2019
Golf sving
Sport & træning

Sådan forbedrer du dit golfsving

28 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Sport & træning

Minitest: Det her er Nike Romaleos 3 XD

22 may 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Sport & træning

Video: Tre effektive maveøvelser som du bare må teste

15 may 2019
Puma mobilitetsträning
Sport & træning

PT'en guider: Mobilitetstræning for en bedre løbestil

09 may 2019
Tre myter om magen
Sport & træning

Tre myter om mavetræning

09 may 2019
Nike
Sport & træning

Linn Asplund: "Hockey er langt fra ligestilling"

08 may 2019
Nike
Sport & træning

Paula Rosas om at løfte tungt: "Er ligeglad med om jeg bliver et muskelbundt"

08 may 2019
Puma löpning
Sport & træning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

03 may 2019
Elisabeth Hansson
Sport & træning

Sig ja til trail og få en stærkere krop

30 apr 2019
Vanliga misstag på gymmet
Sport & træning

De typiske fejl du gør i gymmet

29 apr 2019
Padel grunder
Sport & træning

De vigtigste grundregler i padel

25 apr 2019
Mental träning
Sport & træning

Bliv en bedre golfer med mental træning

17 apr 2019
Osprey
Sport & træning

Guide: Vælg den rette løberygsæk

17 apr 2019
Pulaklockor
Sport & træning

Guide: Find det rette pulsur til din træning

15 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Sport & træning

Derfor skal du ikke løbe i dine træningssko

09 apr 2019
swimrun2.jpg
Sport & træning

Tips: få en bedre tid i swimrun

08 apr 2019
Camelbak
Sport & træning

Hvilke vandflasker skal jeg vælge?

07 apr 2019
Cykelshorts
Sport & træning

Derfor skal du have cykelbukser med pad

29 mar 2019
Aktivera rumpan träning
Sport & træning

Video: Træn dine ballemuskler

25 mar 2019
löparskor
Sport & træning

Tid til nye løbesko? Se her!

25 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Sport & træning

Lykkeøvelser: Cirkeltræning, som gør dig glad

22 mar 2019
padel racket test
Sport & træning

Vi tester: Padelbat for 2019!

25 feb 2019
Pulsklocka
Sport & træning

Forskellen på pulsur og pulsbælte

04 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & træning

5 øvelser der styrker din hofte og bagdel

01 feb 2019
Ont i höften
Sport & træning

Derfor får du ondt i hofterne når du løber

31 jan 2019
Charlotte Kalla
Sport & træning

Charlotte Kallas bedste tips til langrend!

31 jan 2019
DK_header.jpg
Sport & træning

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

26 jan 2019
Kitchen workout
Sport & træning

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

16 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & træning

Sådan bliver vinterløb din nye favorithobby!

14 jan 2019
Burpees
Sport & træning

5 nye varianter af burpees

05 jan 2019
Burpee
Sport & træning

Kan jeg lave en burpee forkert?

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & træning

Sådan kommer du igang med dit løb i 2019

28 dec 2018
pull up.jpg
Sport & træning

5 øvelser PT:n aldrig springer over

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & træning

3 hårde intervaller på romaskinen

27 nov 2018
more news
Jannica Sigurdsson

Det skal du tænke på ved sommerløb

Mange er ivrige efter at komme ud på sommerens løbeture. Løbefan Jannica Sigurdsson, som blandt andet driver Instagramkontoen @runn1ca, deler her sine bedst tip til løb om sommeren.

18 jun 2019
Sport & træning
Maja Pernefeldt tunga lyft

Sådan løfter du sikkert - uden at skade ryggen

At køre et korrekt løft indebærer mere end bare at stå hoftebredt med fødderne og bøje kroppen på den rette måde. Fysioterapeuten slår her et slag for den indre spænding og forklarer, hvordan du løfter skadefrit.

12 jun 2019
Sport & træning
legacy lifter header

Minitest! Den omtalte løftesko Reebok Legacy Lifter

Hvis du træner relativt ofte, så har du sikkert overvejet eller allerede testet at løfte tungt i et par rigtige løftesko. Vores mandlige testpanel har svedt i modellen Legacy Lifter fra Reebok. Her er deres mening om skoen.

10 jun 2019
Sport & træning
Löpträning teknik

Video: Automatiser dit løbeskridt i tre step

Du har sikkert hørt, at du skal tænke på hofter, holdning og fodnedsættelse når du løber. Men det er lettere sagt end gjort. Sådan automatiserer du din holdning og løbeskridt.

05 jun 2019
Sport & træning
Garmin header croped

Smarte funktioner med Garmins multisportsure

Når den tekniske udvikling tager store skridt i en rasende fart, kan det være svært at følge med. Vidste du fx at du kan sende nødbeskeder med dit ur? Her er 5 smarte funktioner som gemmer sig i Garmins multisportsure!

29 may 2019
Sport & træning
Oakley löparglasögon

Derfor skal du løbe med løbesolbriller

Har du brugt tid og penge på at opdatere din løbegarderobe, men glemt det vigtigste? Beskyt dine øjne på sommerens løbeunder med et par sportsolbriller!

28 may 2019
Sport & træning
Golf sving

Sådan forbedrer du dit golfsving

Placering, greb og rotation. Sådan opgraderer du dit sving på golfbanen ved hjælp fra proffen Cajsa Persson.

28 may 2019
Sport & træning
Nike Romaleos 3 XD

Minitest: Det her er Nike Romaleos 3 XD

"Hvad sker der med ryggen, hofterne og knæene, når du synker direkte igennem sålen?" Vi har prøvet løftesko fra Nike som tager dine udfaldsskridt og benpres til nye niveauer!

22 may 2019
Sport & træning
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna

Video: Tre effektive maveøvelser som du bare må teste

"Hvordan får jeg en veltrænet mave?" Svaret er enkelt, men træningen er det ikke. Her er tre toptunet maveøvelser som går all in på din core!

15 may 2019
Sport & træning
Puma mobilitetsträning

PT'en guider: Mobilitetstræning for en bedre løbestil

Med en stabil overkrop får du en stærkere holdning og bedre løbestil. Test PT'ens mobilitetstræning for at forbedre din løbestil.

09 may 2019
Sport & træning
Tre myter om magen

Tre myter om mavetræning

Er en flad mave virkelig en veltrænet mave? Er de synlige mavemuskler faktisk de vigtigste?

09 may 2019
Sport & træning
Nike

Linn Asplund: "Hockey er langt fra ligestilling"

Nu må det være nok! Hockeyspilleren Linn Asplund kæmper i modvind, er træt af uretfærdighed og vil forbedre damehockey.

08 may 2019
Sport & træning
Nike

Paula Rosas om at løfte tungt: "Er ligeglad med om jeg bliver et muskelbundt"

Fra ikke at ville have nogle armmuskler til at være fortaler for en stærk krop. Sådan fik morrollen Paula Rosas til at ville løfte tungt i gymmet.

08 may 2019
Sport & træning
Puma löpning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

Vil du have et nyt løbemål? Hop på udfordringen om at løbe 10 kilometer på under 50 minutter. Eksperten guider dig til målet.

03 may 2019
Sport & træning
Elisabeth Hansson

Sig ja til trail og få en stærkere krop

Er du én af dem som endnu ikke har vovet at vige væk fra landevejen under løbeturen? Trail-fan Elisabeth Hansson deler her de fordele det har for helbredet at løbe i skoven.

30 apr 2019
Sport & træning