Hvilken forskel gør droppet på en løbesko?

Højdeforskellen mellem hælen på en løbesko og tåspidsen kaldes et drop. Her forklarer Hoka One One's produktekspert, hvordan det påvirker dit løb. 

Kort sagt: En løbesko sål kan være så og så høj og have så og så stor en højdeforskel mellem hæl og tå. Jo højere sål, desto mere dæmpning har skoen normalt (selvom konsistensen af dæmpningen bestemmer, hvor hård eller blød den føles).

- Allerede fra begyndelsen af gik den traditionelle løbeskosfilosofi ud på at skabe løbesko med megen dæmpning ved hælen, men lidt mindre under forfoden. Ideen var, at løberen derefter skulle kunne rulle gennem trinnet, siger Erik Desmeules, produktekspert fra .

SHOP med det samme:

Et naturligt løbetrin er et godt løbetrin

Det allerbedste løbetrin er dét, hvor du lander på det yderste af foden. Du ser normalt denne type løbetrin hos erfarne løbere med en god løbeteknik. Begyndere og øvede løbere har derimod en tendens til at træde ned med deres hæle først.

- Så kom den såkaldte barfodsboom for ca. ti år siden og fremskyndede udviklingen. Her opdagede man, at et lav drop faktisk giver dig bedre betingelser for at lande længere foran på foden, uanset teknologi. Derfor begyndte nogle skoproducenter at fremstille løbesko som denne - for eksempel gik Saucony tidligt fra at lave løbesko med et drop på 10 millimeter til at have det mellem 4 og 8.

Hoka One one rincon 2 Moderne løbesko har skabt en tendens, hvor vi løber mere og mere på vores hæle. De høje drops kan være en af grundene til dette.  Med et lavt drop opnår din fod en vinkel, der minder mere om, hvordan dit løbesko naturligt ser ud - og opleves.  

Lavt drop

Lave drops inkluderer højdeforskelle på mellem 3 og 5 millimeter.

- Lave drops giver således en landing længere frem på foden, hvilket giver et kortere, hurtigere løbetrinsfase og skaber mindre stød op igennem kroppen. Hvis du ønsker et par sko, du kan løbe lynhurtigt i, så skal du vælge en model med et lidt lavere drop. 

På trods af mange fordele så kræver løbesko med lave drops desværre meget tilvænning af løberen. 

- Denne type af løbesko er bedst egnet til dig som er en erfaren løber med relativt veltrænede lægmuskler og hælsener. Sko, der er lavere end 3 til 4 millimeter i droppet, skal du derfor være forsigtig at give dig i kast med som begynder.

rincon dam Hoka One Ones Rincon har en højdeforskel fra hæl til tåspids på 5 millimeter - et forholdsvis lavt drop, der gør det godt for erfarne løbere.

Høje drops

Normale drops på mellem 5 og 10 millimeter passer de til de fleste. Hvis du på den anden side er meget følsom - måske på grund af en skade på hofter eller lægmuskler - så kan du se nærmere på modeller med et drop, der er endnu højere end det. Løbesko med høje drops er bedst egnet ved lavere hastigheder, da trinfasen bliver længere, da foden ofte skal rulle fra hæl til tå for at komme til udgangspunktet.

- Så afhænger det af, om skoene har en såkaldt rocker-geometri, det vil sige en rullesål eller ej, siger Erik Desmeules og konkluderer:

- Med en rullesål bliver belastningen på hælene endnu mindre og rykkes mere mod lår og bagdel. Løbesko med høje drops passer bedst til lavere hastigheder.

Resumé

  • Løbesko med lave drops (3-5 millimeter): Egnet til dig, der er vant til at løbe og samtidig gerne vil løbe hurtigt.
  • Løbesko med normalhøjt drop (5-8 millimeter): Passer til de fleste løbere og hastigheder på de fleste distancer. 
  • Løbesko med højt drop (8+): Egnet til dig, der har skadet hæl og lægmuskler og gerne vil løbe med en lavere hastighed. 

LÆS MERE:

SHOP HER:

 Tilbage

News Feed

Nike Metcon 6
Sport & træning

Husk dette, når du køber nye træningssko

6 dagar sedan
Inomhusskor salming
Sport & træning

Husk dette, når du køber indendørssko

28 aug 2020
x
Sport & træning

Nyt i: Adidas fodboldsko X Ghosted

27 aug 2020
Hoka One one rincon 2
Sport & træning

Hvilken forskel gør droppet på en løbesko?

21 aug 2020
crafted by fitness
Sport & træning

Stor guide: Find de rette træningssko

18 aug 2020
alice fagrell sprallice bild 2
Sport & træning

Her er PT'ens bedste træningsprogram

05 aug 2020
Träning
Sport & træning

Hvor mange hviledage skal du have, når du træner?

21 jul 2020
Madeleine Nilsson
Sport & træning

5 tips til træning i varmen

21 jul 2020
Löpning
Sport & træning

Bliv en miljøhelt og begynd med plogging

19 jul 2020
Polar Unite
Sport & træning

Lancering: Det nye Unite pulsur fra Polar!

16 jul 2020
Ida B Olsson
Sport & træning

3 tips til at få mest muligt ud af sommerløbet

14 jul 2020
padelracket header
Sport & træning

Test: Prisvenlige padelketsjere til nybegyndere

10 jul 2020
Massageredskap
Sport & træning

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

09 jul 2020
Charlotte Karlsson
Sport & træning

Eliteløberen svarer: De mest almindelige spørgsmål om løb

07 jul 2020
charlotte karlsson
Sport & træning

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

05 jul 2020
Nike Superrep Cycle
Sport & træning

Minitest! Så god er den nye Nike Superrep Cycle spinningsko

29 jun 2020
Nike SuperRep Cycle
Sport & træning

Nike SuperRep Cycle - den nye spinningsko til kvinder og mænd

29 jun 2020
Header rumpträning
Sport & træning

PT-tips: Tre undervurderede balde- og benøvelser

25 jun 2020
Hoppa studsmatta säkert
Sport & træning

Hop sikkert på trampolinen

22 jun 2020
header axlar
Sport & træning

Video: Sådan får du runde og brede skuldre

17 jun 2020
Rehband
Sport & træning

Alt hvad du vil vide om din meniskskade

16 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & træning

Løbetilbehøret, du ikke kan leve uden

16 jun 2020
golfboll
Sport & træning

Tip! Sådan du vælger de rigtige golfbolde

11 jun 2020
Giro8.jpg
Sport & træning

Guide: Sådan finder du de rigtige cykelsko

08 jun 2020
Sisterhood of running
Sport & træning

Sportamore præsenterer: Sisterhood of running

04 jun 2020
wilson tennis
Sport & træning

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

03 jun 2020
Puma löpning
Sport & træning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

03 jun 2020
Ab workout
Sport & træning

Video: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Sport & træning

Massér hælsporerne med Hypersphere

01 jun 2020
padelracket
Sport & træning

Sommerens bedste padelketsjere 2020

29 may 2020
Header träningsprogram
Sport & træning

3 færdige træningsprogrammer til ferien

29 may 2020
enbensmark
Sport & træning

Hold workout motivationen i løbet af ferien

29 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & træning

Hvorfor bliver jeg ikke hurtigere af min løbetræning?

27 may 2020
tre nya intervaller
Sport & træning

Tre enkle intervaller, du kan løbe overalt

13 may 2020
Ecco golfskor
Sport & træning

Derfor bør du købe golfsko fra Ecco

12 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & træning

De 3 mest almindelige fodnedsættelser i dit løb

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & træning

Video: Træning derhjemme med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & træning

Test af massagepistolen Hypervolt fra Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & træning

Hjemmetræning: 3 træningssessioner for hele kroppen

22 apr 2020
cykelskor
Sport & træning

Sådan du vasker din cykel som en professionel

17 apr 2020
more news
Nike Metcon 6

Husk dette, når du køber nye træningssko

Personlig træner Emma Johnsson ved, hvad man skal tænke på, når man køber nye træningssko. Derudover viser hun sine yndlingsøvelser - forbered dig på ømme ben!

6 dagar sedan
Sport & træning
Inomhusskor salming

Husk dette, når du køber indendørssko

Der er faktisk en del forskelle på indendørssko til floorball, håndbold og andre sportsgrene. Læs guiden for at finde den rigtige sko til dig og din træning!

28 aug 2020
Sport & træning
x

Nyt i: Adidas fodboldsko X Ghosted

Endelig! Her er X Ghosted - den nye version af Adidas 'uhyggeligt hurtige fodboldsko.

27 aug 2020
Sport & træning
Hoka One one rincon 2

Hvilken forskel gør droppet på en løbesko?

Højdeforskellen mellem hælen på en løbesko og tåspidsen kaldes et drop. Her forklarer Hoka One One's produktekspert, hvordan det påvirker dit løb.

21 aug 2020
Sport & træning
crafted by fitness

Stor guide: Find de rette træningssko

Reeboks eksperter guider! Her er forskellen mellem CrossFit-sko, sneakers, vægtløftesko og flere træningssko.

18 aug 2020
Sport & træning
alice fagrell sprallice bild 2

Her er PT'ens bedste træningsprogram

Ny sæson, nye træningsrutiner. PT'en giver sine bedste tips til en sjov og bæredygtig træning!

05 aug 2020
Sport & træning
Träning

Hvor mange hviledage skal du have, når du træner?

Får du angst, hvis du ikke træner, selvom du burde gøre det? Er du bange for at miste din kondition, hvis du ligger på den lade sidde i et par uger? Nu slår PT Alice Fagrell et slag for, hvor vigtigt det er med restitution og hviledage!

21 jul 2020
Sport & træning
Madeleine Nilsson

5 tips til træning i varmen

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Her er et nogle kneb der hjælper dig igennem træningen selv når temperaturen stiger.

21 jul 2020
Sport & træning
Löpning

Bliv en miljøhelt og begynd med plogging

Vil du blive en miljøforkæmper? Så kan det svenske fænomen, hvor man samler skrald mens man løber, også kaldet plogging, være løsningen!

19 jul 2020
Sport & træning
Polar Unite

Lancering: Det nye Unite pulsur fra Polar!

Vil du have hjælp til at træne, sove og finde en balance i livet? Så er det nye aktivitetsur Unite fra Polar muligvis svaret!

16 jul 2020
Sport & træning
Ida B Olsson

3 tips til at få mest muligt ud af sommerløbet

Løb om sommeren er bare vidunderligt. Eller? Her er løbeekspertens bedste tip til dem, der vil træne i sommervarmen!

14 jul 2020
Sport & træning
padelracket header

Test: Prisvenlige padelketsjere til nybegyndere

Nu behøver du ikke sprænge dit træningsbudget helt til smadder! Her tester vi den prisvenlige padelketsjer for begyndere, selvfølgelig fra vores topmærker.

10 jul 2020
Sport & træning
Massageredskap

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

Vil du gerne blive stærkere, få en bedre holdning og få løsnet op i kroppen? Naprapaten ved hvilke træningsredskaber, der er værd at lægge i indkøbskurven – og hvordan du bruger dem bedst.

09 jul 2020
Sport & træning
Charlotte Karlsson

Eliteløberen svarer: De mest almindelige spørgsmål om løb

Hvor ofte skal jeg løbe? Hvordan lærer jeg at løbe hurtigere? Hvordan undgår jeg en muskelskade? Spørgsmålene om løb er mange! Charlotte Arvered er en eliteløber og har svarene til det meste!

07 jul 2020
Sport & træning
charlotte karlsson

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

Hvor vigtigt er det at holde styr på ens puls under træningen, og hvad er pulszoner? Er det godt at løbe med en hjertefrekvens på max? Sportamores egen løbeekspert Charlotte Arvered forklarer.

05 jul 2020
Sport & træning