Löparskor Reebok Lofsan

Derfor skal du ikke løbe i dine træningssko

Hvor avancerede træningssko behøver jeg egentlig at løbe i? Og skal jeg have indlæg i, hvis jeg overbelaster foden? Løbecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström svarer på alle de spørgsmål, som du har, når du leder efter de rette sko. 

Er du i tvivl om hvilke løbesko, som passer netop dig og din løbestil? Du er ikke alene. Selv løbeeliteten kan have svært ved at finde den rette sko blandt det store udbud som findes på markedet. Vi har bedt om hjælp fra løbecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström som blandt andet driver podcasten Probono og er ambassadør for Reebok. Mens du kan synes, at det massive udbud af løbesko er forvirrende, ser Lofsan det som noget godt. 

– Når du leder efter nye løbesko, synes jeg, at du skal prøve dig frem. Jeg tænker aldrig, at jeg bliver nødt til at vænne mig til kun ét par sko. Der findes et kæmpe stor udbud af løbesko, så der findes helt sikkert en model til alle, siger Lovisa ”Lofsan” Sandström. 

Hvordan vælger jeg den rette model? 

– Du skal vælge sko baseret mere på den slags underlag, som du typisk løber på, end hvor langt du normalt løber. For løber du lige meget på både asfalt, løbebånd og blødt underlag udenfor som indenfor, så bør du have flere forskellige løbesko, eftersom underlagets hårdhed afgør, hvor meget kraft du skal lægge i afsættet fra jorden og i landingen. Det afgør også, hvor støddæmpende dine sko skal være, siger hun og fortsætter: 

– Bestem hvilken type af sko, du er ude efter og gå så ud fra det. Skal du have en sko til terrænløb, så kigger du på sortimentet af trailsko, som har de egenskaber du søger, som fx at vandet rinder af ydersiden, og at skoen har en god sål. Skal du løbe på asfalt, behøver du ikke at kigge på sålen og grebet, men her er støddæmpningen desto det vigtigere.

Hvad er de typiske fejl folk gør, når de køber løbesko?

– At du køber en for lille størrelse. Mange kvinder, som jeg har arbejdet med, værdsætter blandt andet hvor godt skoen ser ud i kombination med deres tights. De vil have, at skoen ser pæn og smidig ud da løbetights sidder stramt omkring anklerne. Faktum er, at vi behøver en mere rummelig og luftig sko, når vi løber. Får du ofte blå negle, så har du for små sko eller den forkerte model træningssko på. 

LofsanLovisa Lofsan Sandström er ambassadør for Reebok og løber i flere af mærkets modeller. 

 Kan jeg ikke bare vælge en sko som sidder godt?

– Mange tror, at det er de vante løbere som skal vælge løbesko lidt bedre end nybegyndere. Men det er helt forkert. Når du er en trænet løber, spiller det mindre rolle hvilken model du løber i, da du træner fødderne løbende og de vænner sig til det, når du løber længere strækninger. Er du derimod nybegynder, så er dine fødder mere skøbelige, og du behøver derfor at vælge sko med omhu. 

 Hvordan kan det være? 

– Det handler om styrke. Jo mere du løber desto stærkere bliver senerne i fødderne. Hver fod består mest af alt af muskler og om du er en trænet løber, så er fødderne vant til stød og kan derfor bedre håndtere dem. 

 Hvis jeg bare løber i ny og næ, kan jeg så bruge skoene jeg går på fitness i? 

– Nej, en trænet person skal have to forskellige par, ét som du træner med og ét som du løber med. Du kan ikke løbe i samme par udenfor som indenfor på et løbebånd, da løbebåndet bouncer støtten tilbage, hvilket gør at du føler dig hurtigere og mere eksplosiv. Når du løber på asfalt, som er et hårdere underlag, skal du arbejde på afsætningen og landingen. Så her behøver du en blødere sko. 

Hvad er dit bedste tip til dem, som har tendens til overbelastning? 

– Har du altid haft tendens til overbelastning eller er det kommet de seneste par år? Jeg vil mene, at du ikke skal anvende indlæg. Du skal være så tilpas kræsen med valget af sko, at du finder en model som sidder perfekt på netop din fod. Arbejd på at styrke musklerne i fødderne, der findes spandevis af øvelser for at styrke fodbuen. Eksempelvis at rulle foden på en golfbold. Risikoen med indlæg er nemlig, at du bliver afhængig. 

LÆS MERE:

 Hvordan holder jeg mine sko rene? 

– Jeg går efter tre trin. Trin et, tør skoene af. Trin to,  skyl skoene. Trin 3, vask dem i vaskemaskinen på et koldt-program. Bliver de ikke rene efter den omgang, så duer de ikke længere. Samme sag gælder hvis en sko er gået i stykker, da anser jeg dem til at være for ødelagte til at bruges som løbesko og bruger dem i stedet til bare at gå i. 


SHOP HER:  

LÆS MERE:

 Tilbage

News Feed

Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Sport & træning

Video: Tre effektive maveøvelser som du bare må teste

15 may 2019
Puma mobilitetsträning
Sport & træning

PT'en guider: Mobilitetstræning for en bedre løbestil

09 may 2019
Tre myter om magen
Sport & træning

Tre myter om mavetræning

09 may 2019
Nike
Sport & træning

Linn Asplund: "Hockey er langt fra ligestilling"

08 may 2019
Nike
Sport & træning

Paula Rosas om at løfte tungt: "Er ligeglad med om jeg bliver et muskelbundt"

08 may 2019
Puma löpning
Sport & træning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

03 may 2019
Elisabeth Hansson
Sport & træning

Sig ja til trail og få en stærkere krop

30 apr 2019
Vanliga misstag på gymmet
Sport & træning

De typiske fejl du gør i gymmet

29 apr 2019
Padel grunder
Sport & træning

De vigtigste grundregler i padel

25 apr 2019
Mental träning
Sport & træning

Bliv en bedre golfer med mental træning

17 apr 2019
Osprey
Sport & træning

Guide: Vælg den rette løberygsæk

17 apr 2019
Pulaklockor
Sport & træning

Guide: Find det rette pulsur til din træning

15 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Sport & træning

Derfor skal du ikke løbe i dine træningssko

09 apr 2019
swimrun2.jpg
Sport & træning

Tips: få en bedre tid i swimrun

08 apr 2019
Camelbak
Sport & træning

Hvilke vandflasker skal jeg vælge?

07 apr 2019
Cykelshorts
Sport & træning

Derfor skal du have cykelbukser med pad

29 mar 2019
Aktivera rumpan träning
Sport & træning

Video: Træn dine ballemuskler

25 mar 2019
löparskor
Sport & træning

Tid til nye løbesko? Se her!

25 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Sport & træning

Lykkeøvelser: Cirkeltræning, som gør dig glad

22 mar 2019
padel racket test
Sport & træning

Vi tester: Padelbat for 2019!

25 feb 2019
Pulsklocka
Sport & træning

Forskellen på pulsur og pulsbælte

04 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Sport & træning

5 øvelser der styrker din hofte og bagdel

01 feb 2019
Ont i höften
Sport & træning

Derfor får du ondt i hofterne når du løber

31 jan 2019
Charlotte Kalla
Sport & træning

Charlotte Kallas bedste tips til langrend!

31 jan 2019
DK_header.jpg
Sport & træning

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

26 jan 2019
Kitchen workout
Sport & træning

Kitchen workout – 6 øvelser med miniband

16 jan 2019
Vinterlöpning
Sport & træning

Sådan bliver vinterløb din nye favorithobby!

14 jan 2019
Burpees
Sport & træning

5 nye varianter af burpees

05 jan 2019
Burpee
Sport & træning

Kan jeg lave en burpee forkert?

04 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Sport & træning

Sådan kommer du igang med dit løb i 2019

28 dec 2018
pull up.jpg
Sport & træning

5 øvelser PT:n aldrig springer over

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Sport & træning

3 hårde intervaller på romaskinen

27 nov 2018
Kompisträning
Sport & træning

Buddy up! Hård makkertræning på 12 minutter

26 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Sport & træning

Bliv høj på træning med Fashionablefit og Björn Borg

26 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Sport & træning

Sådan her kan du løbe i vinterkulden

26 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Sport & træning

Paulo Dybala: ”Sådan kommer det gå for Juventus i Champions League”

20 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Sport & træning

PT tips: Rigtig teknik på romaskinen

13 nov 2018
Singles Day WOD
Sport & træning

Video: Test vores hårde Singles Day WOD!

09 nov 2018
IdaB
Sport & træning

3 øvelser som giver dig baller af stål

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Sport & træning

Hårdt hjemmepas med din egen kropsvægt

01 nov 2018
more news
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna

Video: Tre effektive maveøvelser som du bare må teste

"Hvordan får jeg en veltrænet mave?" Svaret er enkelt, men træningen er det ikke. Her er tre toptunet maveøvelser som går all in på din core!

15 may 2019
Sport & træning
Puma mobilitetsträning

PT'en guider: Mobilitetstræning for en bedre løbestil

Med en stabil overkrop får du en stærkere holdning og bedre løbestil. Test PT'ens mobilitetstræning for at forbedre din løbestil.

09 may 2019
Sport & træning
Tre myter om magen

Tre myter om mavetræning

Er en flad mave virkelig en veltrænet mave? Er de synlige mavemuskler faktisk de vigtigste?

09 may 2019
Sport & træning
Nike

Linn Asplund: "Hockey er langt fra ligestilling"

Nu må det være nok! Hockeyspilleren Linn Asplund kæmper i modvind, er træt af uretfærdighed og vil forbedre damehockey.

08 may 2019
Sport & træning
Nike

Paula Rosas om at løfte tungt: "Er ligeglad med om jeg bliver et muskelbundt"

Fra ikke at ville have nogle armmuskler til at være fortaler for en stærk krop. Sådan fik morrollen Paula Rosas til at ville løfte tungt i gymmet.

08 may 2019
Sport & træning
Puma löpning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

Vil du have et nyt løbemål? Hop på udfordringen om at løbe 10 kilometer på under 50 minutter. Eksperten guider dig til målet.

03 may 2019
Sport & træning
Elisabeth Hansson

Sig ja til trail og få en stærkere krop

Er du én af dem som endnu ikke har vovet at vige væk fra landevejen under løbeturen? Trail-fan Elisabeth Hansson deler her de fordele det har for helbredet at løbe i skoven.

30 apr 2019
Sport & træning
Vanliga misstag på gymmet

De typiske fejl du gør i gymmet

Tror du, at du har helt styr på øvelserne i gymmet? Think again! Her får du proffhjælp med at skærpe din gymrutine.

29 apr 2019
Sport & træning
Padel grunder

De vigtigste grundregler i padel

Vist har du vilje, styrke og boldtalent, men det er teknikken som afgør, hvordan kampen slutter. Her er grundreglerne alle padelspillere bør kende til.

25 apr 2019
Sport & træning
Mental träning

Bliv en bedre golfer med mental træning

Afstand, vindhastighed og svingteknik er ikke det eneste du skal tænke på for at blive en bedre golfer. Eksperten her ved, hvordan du træner dig mentalt op til at kunne håndtere modgang på banen.

17 apr 2019
Sport & træning
Osprey

Guide: Vælg den rette løberygsæk

1,5 liter, 15 liter eller en væsketaske? Eksperterne fra Osprey hjælper dig med at finde den rette rygsæk til din løbetur!

17 apr 2019
Sport & træning
Pulaklockor

Guide: Find det rette pulsur til din træning

Pulsur, multisportsur og aktivitetsur - kært barn har mange navne. Garmins produktekspert hjælper dig med at finde det rette ur fra sortimentet.

15 apr 2019
Sport & træning
Löparskor Reebok Lofsan

Derfor skal du ikke løbe i dine træningssko

Hvor avancerede træningssko behøver jeg egentlig at løbe i? Og skal jeg have indlæg i, hvis jeg overbelaster foden? Løbecoachen Lovisa ”Lofsan” Sandström svarer på alle de spørgsmål, som du har, når du leder efter de rette sko.

09 apr 2019
Sport & træning
swimrun2.jpg

Tips: få en bedre tid i swimrun

Sporten, hvor hver konkurrence bringer dig til et nyt miljø og presser dig til dine yderste grænser. Sådan forbereder du dig til sommerens swimrun!

08 apr 2019
Sport & træning
Camelbak

Hvilke vandflasker skal jeg vælge?

Skal jeg vælge en BPA-fri plast, glas eller stål? De er mange muligheder, og det kan være svært at vide, hvilken model man skal investere i. Få hjælp i vores guide til at finde den flaske, der passer dig bedst.

07 apr 2019
Sport & træning