Derfor har du brug for forskellige typer af løbesko

Når du er klar til at tage løbet til det næste niveau, kan det være en god ide at investere i et par forskellige par løbesko. Løbeekspert Charlotte Karlsson guider dig på rette vej. 

Hvis du ikke løber så ofte, er det normalt nok at have et par løbesko, forudsat at du har et par mængdetræningssko, der er skræddersyet til dig. (Brug vores hvis du har brug for tips om valget af den rette model). Men løbetræner du flere gange om ugen, er det godt at variere mellem forskellige slags sko, både for kroppens skyld, men også for en optimal oplevelse. Forskellige modeller har forskellige egenskaber og er tilpasset til forskellige typer af løb, såsom tempo og afstand, samt forskellige underlag.

Hvis jeg løber flere gange om ugen, kan jeg så løbe i de samme sko hver gang, eller skal jeg skifte mellem et par forskellige slags?

- Jeg anbefaler, at du varierer mellem et par forskellige for at reducere risikoen for skader. Løb indebærer en enorm ensidig belastning for kroppen. Ved at skifte mellem forskellige løbesko kan du belaste forskellige muskler og sener i kroppen, siger Sportamores løbeambassadør, .

Hvilke forskellige typer af løbesko anbefaler du?

- Hvis du mener dit løb alvorligt, så synes jeg, at du skal have mindst tre forskellige varianter. Én træningssko, en til hurtigere træning og en til intervaller og konkurrence. Tre favoritter, jeg har fra er mængdetræningsskoen UltraBoost, Adizero Boston, som er godt til både mængdetræning og hurtigere træningspas, og Adizero Adios, som er perfekt til intervaller og konkurrencer, der spænder fra en kilometer op til et maraton. Hvis du løber meget i skoven, anbefaler jeg, at du også har et par trail sko.

Hvad skal jeg tænke på vedr. aktuelle skovalg, hvis jeg vil få mest muligt ud af min træning?

- Sørg for, at skoene er meget forskellige i strukturen med hensyn til f.eks. Pronationsstøtte og drop. Jo mere varieret, jo mere vil belastningen være forskellig. Hvis du allerede har en dejlig træningssko til volumen, der er lidt mere opbygget, såsom Nike Pegasus, kan det være godt at få en lettere og mindre støttende sko. Hvis dine nye sko er meget forskellige fra det, du er vant til at løbe i, skal du være forsigtig, når du løber i det nye par. Et par lettere sko med et mindre drop kan ændre løbetrinnet markant. Lad kroppen hvile et par dage mellem hver træning i de nye sko.

Charlotte Karlsson 

Hvor mange par løbesko har du derhjemme? Slår du Charlotte Karlssons samling på over 50 (!) par?

Hvad er fordelen ved polstrede løbesko?

- Sko med meget dæmpning har ofte en tykkere sål, der absorberer stød og giver beskyttelseskomfort, når du løber på hårde overflader. Denne type sko stiller ikke så høje krav til musklerne i fødderne og underbenene, da skoen er med til at stabilisere og absorbere stødet. I modsætning hertil er belastningen på knæene, hoften og brystkassen relativt høj, da skoene fremmer en sund pasform.

Så mindre dæmpede sko stiller større krav til løberen?

- Ja, i det mindste for fødderne og underbenene når de skal stabilisere sig ved landing. Men hvis du løber i sko med et lavere drop i et stykke tid, vil benmusklerne blive styrket. Hvis du er vant til at løbe i et par træningssko, vil du opdage, at disse typer sko føles som rene turbo-sko - du vil føle dig lettere, hurtigere og få et bedre flow i trinnet. Du får simpelthen en bedre følelse, hvilket gør løbet lidt sjovere. Ofte forbedres løbeoplevelsen for disse typer sko, da de får dig til at løbe mere på fodbladet og dermed reducere opbremsen og øge trinets effektivitet.

Hvor lang levetid har et par løbesko?

- Generelt set holder løbesko omkring 120 til 150 miles, eller 1 til 2 års brug, hvorefter skoene mister deres dæmpning og stabilitet. Slidte løbesko kan føles behagelige, men de tilbyder ikke den samme effekt som et par nye gør. Husk på, at skoene ældes, selvom de ikke er blevet brugt meget, fordi materialet tørrer ud, og de bliver kedelige, siger Charlotte og fortsætter:

- Det er lidt anderledes med avancerede racersko. Jeg køber ofte nye sådanne sko til vigtige løb, og de holder ikke så længe, men er kun beregnet som racersko. Du kan løbe maksimalt 15-20 miles med dem på inden de skal skiftes ud. 

Når du skifter løbesko, skifter du på en dag eller løber du i skoene i en periode?

- Da jeg har så mange par sko, skifter jeg mellem nye og dem, jeg har løbet med i et stykke tid. Når jeg løber løb, bruger jeg gerne nye løbesko, men den samme model har jeg kørt før. Jeg får sjældent vabler, på den anden side får jeg ofte blå negle, men jeg er temmelig uberørt over det.

Hånden på hjertet Charlotte, hvor mange par løbesko har du?

- Haha, cirka halvtreds. Mange er gamle favoritter, som jeg ikke har ønsket at smide ud, selvom de har tjent deres kilometer. Hvis de er gamle, men meget flotte, smider jeg dem i vaskemaskinen, selvom du ikke bør gør det, og så jeg bruger dem stadig. Cirka 20 par er mindre end et år gamle. Alligevel er jeg altid på jagt efter det næste par, fordi jeg elsker at løbe i nye sko!

SHOP HER:

LÆS MERE:

LÆS MERE:

 Tilbage

News Feed

Massageredskap
Sport & træning

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

2 dagar sedan
charlotte karlsson
Sport & træning

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

6 dagar sedan
Nike Superrep Cycle
Sport & træning

Minitest! Så god er den nye Nike Superrep Cycle spinningsko

29 jun 2020
Nike SuperRep Cycle
Sport & træning

Nike SuperRep Cycle - den nye spinningsko til kvinder og mænd

29 jun 2020
Header rumpträning
Sport & træning

PT-tips: Tre undervurderede balde- og benøvelser

25 jun 2020
Hoppa studsmatta säkert
Sport & træning

Hop sikkert på trampolinen

22 jun 2020
header axlar
Sport & træning

Video: Sådan får du runde og brede skuldre

17 jun 2020
Rehband
Sport & træning

Alt hvad du vil vide om din meniskskade

16 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & træning

Løbetilbehøret, du ikke kan leve uden

16 jun 2020
golfboll
Sport & træning

Tip! Sådan du vælger de rigtige golfbolde

11 jun 2020
Giro8.jpg
Sport & træning

Guide: Sådan finder du de rigtige cykelsko

08 jun 2020
Sisterhood of running
Sport & træning

Sportamore præsenterer: Sisterhood of running

04 jun 2020
wilson tennis
Sport & træning

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

03 jun 2020
Ab workout
Sport & træning

Video: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Sport & træning

Massér hælsporerne med Hypersphere

01 jun 2020
padelracket
Sport & træning

Sommerens bedste padelketsjere til mænd 2020

29 may 2020
Header träningsprogram
Sport & træning

3 færdige træningsprogrammer til ferien

29 may 2020
enbensmark
Sport & træning

Hold workout motivationen i løbet af ferien

29 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & træning

Hvorfor bliver jeg ikke hurtigere af min løbetræning?

27 may 2020
tre nya intervaller
Sport & træning

Tre enkle intervaller, du kan løbe overalt

13 may 2020
Ecco golfskor
Sport & træning

Derfor bør du købe golfsko fra Ecco

12 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & træning

De 3 mest almindelige fodnedsættelser i dit løb

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & træning

Video: Træning derhjemme med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & træning

Test af massagepistolen Hypervolt fra Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & træning

Hjemmetræning: 3 træningssessioner for hele kroppen

22 apr 2020
cykelskor
Sport & træning

Sådan du vasker din cykel som en professionel

17 apr 2020
Charlotte Karlsson
Sport & træning

Derfor har du brug for forskellige typer af løbesko

14 apr 2020
philip olsson pt
Sport & træning

PT: Sådan opretholdes motivation under hjemmetræningen

08 apr 2020
katt
Sport & træning

5 øvelser til dem, der oplever rygsmerter

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Sport & træning

Eksperten: Sådan beholder du rutinerne under isoleringen

31 mar 2020
polar ignite cropad
Sport & træning

HIIT-træning uden udstyr hjemme på stuegulvet

31 mar 2020
Padelracket test
Sport & træning

Bedst i test! Padelketsjere 2020

26 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Sport & træning

Er det bedre at løbe end at styrketræne?

24 mar 2020
Garmin header
Sport & træning

Vi tester Garmin Forerunner 645!

24 mar 2020
Löparteknik
Sport & træning

Løbecoachens bedste tips: Sådan forbedrer du din løbeteknik

21 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Sport & træning

Kan jeg løbe med hoste?

20 mar 2020
sidosteg 1.JPG
Sport & træning

Hjemmeøvelser for hele kroppen

18 mar 2020
Knäproblem
Sport & træning

3 benøvelser til dig med knæproblemer

17 mar 2020
Core workout
Sport & træning

Hvor ofte skal jeg træne min mave?

10 mar 2020
magträning maja pernefeldt
Sport & træning

Video: 5 øvelser til at træne maven

06 mar 2020
more news
Massageredskap

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

Vil du gerne blive stærkere, få en bedre holdning og få løsnet op i kroppen? Naprapaten ved hvilke træningsredskaber, der er værd at lægge i indkøbskurven – og hvordan du bruger dem bedst.

2 dagar sedan
Sport & træning
charlotte karlsson

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

Hvor vigtigt er det at holde styr på ens puls under træningen, og hvad er pulszoner? Er det godt at løbe med en hjertefrekvens på max? Sportamores egen løbeekspert Charlotte Karlsson forklarer.

6 dagar sedan
Sport & træning
Nike Superrep Cycle

Minitest! Så god er den nye Nike Superrep Cycle spinningsko

Advarsel! Efter at have læst testen af den nye Nike Superrep Cycle cykelsko, vil du ikke køre spinning i almindelige motionssko nogensinde igen.

29 jun 2020
Sport & træning
Nike SuperRep Cycle

Nike SuperRep Cycle - den nye spinningsko til kvinder og mænd

Få mere ud af træningen på spinningscyklen med SuperRep Cycle. Her er alt, hvad du vil vide om de nye Nike spinningsko!

29 jun 2020
Sport & træning
Header rumpträning

PT-tips: Tre undervurderede balde- og benøvelser

Træt af dine sædvanlige squats og resultater? Her er tre undervurderede benøvelser, som du kan variere din træning med!

25 jun 2020
Sport & træning
Hoppa studsmatta säkert

Hop sikkert på trampolinen

En trampolin i baghaven er næsten obligatorisk, især om sommeren. Både børn og voksne elsker at hoppe på trampolin - sådan her gør du det på en sikker måde.

22 jun 2020
Sport & træning
header axlar

Video: Sådan får du runde og brede skuldre

Hvorfor bliver størrelsen på dine skuldre ikke større, selvom du slider i fitness dag ud og dag ind? Her kommer PT'en med de bedste tricks til at ændre på dette!

17 jun 2020
Sport & træning
Rehband

Alt hvad du vil vide om din meniskskade

Menisken i dit knæ kan blive beskadiget af vrid, rystelser og alvorlige stød, men ofte kommer en meniskskade ikke alene. Læs mere her!

16 jun 2020
Sport & træning
Ida B Olsson

Løbetilbehøret, du ikke kan leve uden

Tag dit løb til nye niveauer med det rigtige slags outfit og tilbehør! Sådan gør løbetræneren sig klar til intervaller, lange distancer og jogging.

16 jun 2020
Sport & træning
golfboll

Tip! Sådan du vælger de rigtige golfbolde

Nybegynder på green? Lær her alt om, hvordan du vælger de rette golfbolde.

11 jun 2020
Sport & træning
Giro8.jpg

Guide: Sådan finder du de rigtige cykelsko

Cykling er en supesjov sport! Men hvordan ved du, hvilke cykelsko der maksimerer oplevelsen på jernhesten? Vi har bedt om hjælp til at opklare det med en ekspert fra Giro!

08 jun 2020
Sport & træning
Sisterhood of running

Sportamore præsenterer: Sisterhood of running

Alle løber for deres egen skyld, men sammen er vi noget mere. Det støttende samfund, som alle kvindelige løbere deler, kalder vi Sisterhood of running.

04 jun 2020
Sport & træning
wilson tennis

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

Har du svært ved at vælge tennisketsjer? Vi har plukket de mest populærer modeller ud fra Wilson, Head, Babolat og Prince. Her får du hjælp til at finde den rigtige for dig!

03 jun 2020
Sport & træning
Ab workout

Video: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand

Synes du det er svært at finde mavemusklerne, når du træner? Intet problem, vi har fundet løsningen til dig! Her er tre maveøvelser der sætter ild til dine mavemuskler.

02 jun 2020
Sport & træning
Frida eldebrink redigerd

Massér hælsporerne med Hypersphere

Har du en hælspore eller en øm fod? Gør som en basketball-pro og massér smerten væk!

01 jun 2020
Sport & træning