Padel grunder

De vigtigste grundregler i padel

Vist har du vilje, styrke og boldtalent, men det er teknikken som afgør, hvordan kampen slutter. Her er grundreglerne alle padelspillere bør kende til. 

Præcis som al anden racketsport kræver padel teknisk træning for at du kan udvikles som spiller og få det meste ud af din sport. Vi har snakket med prof-træneren Andréas Johansson som blandt andet har haft en placering som Sveriges 7. bedste spillere i 2017 samt været assisterende forbundskaptajn for landsholdet i 2018. 

 Hvad er den typiske begynderfejl som padelspillere gør?

–  At du ikke benytter væggene, når boldene kommer imod dig af ren panik. Du mister unødvendigt mange bolde på den måde. En anden fejl er at du spiller aldeles for hårdt og sætter for meget fart på bolden, siger Andréas Johansson. 

Er mine tennisevner en fordel eller en ulempe?

– Kommer du fra tennis, har du en god grundteknik men den skal tilpasses til padel. Det handler om hvordan du spinner bolden. I smash og volley kan du bruge mange ting fra tennis. Derimod er basis spillet fra tennis noget, som du tilpasse rigtig meget, når du går fra tennis til padel. Topspin og hårde slag gør, at bolden studser op fra bagvæggen hvilket åbner en mulighed for modstanderne, siger Andréas Johansson og fortsætter: 

– Generelt set har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hårdt og hurtigt, da du så sætter fart på bolden og presser din modstander. I padel handler det derimod mere om at finde den rette mulighed, at du kan spille på grænsen og stadig kunne køre langsom for at skabe problemer for din modstander, uden at tage for store chancer. 

Skal jeg kombinere det med en anden form for træning? 

– Padel giver en ganske hård belastning på din krop, så sørg for at du kombinerer din padeltræning med styrketræning som omfatter mange rotationsøvelser for at kunne styrke og opbygge din core. Især også at du træner din venstre side isoleret fra den højre, hvis du er højrehåndet for at kompensere. Ellers kan du få besværlige og irriterende belastningsskader som kan tage lang tid at rette op på. 

Hvordan skal jeg holde battet for at få mest kontrol over bolden?

– Til forskel fra tennis, så arbejder vi yderst sjældent med at justere grebet afhængig af slaget. Et håndslag med en neutral fatning, et såkaldt hammergreb, fungerer altid og anbefales som udgangspunkt. 

Padel Andreas JohanssonVil du se mere fra Andréas Johansson? Tun ind på hans Instagram-konto hvor han hedder @. Foto: Anders Karlsson. 

Prof-trænerens 5 bedste tips: 

#1.  Ikke at søge efter det vindende slag 

–  Du vinder ikke på altid at søge efter det vindende slag. Hvis du ikke kan vinde point, så sørg i stedet for at du ikke mister dem. Sørg i stedet for at misse mindst og ikke at give din modstander en mulighed for at vinde enkelte point gennem dine fejl. 

#2. Du behøver ikke at spille hårdt og hurtigt 

– Jo langsommere du spiller, desto mere tid giver du dig selv. Hårdt er ikke altid løsningen. Jeg server altid lidt løsere, så jeg har mere tid til at komme hen til den rette position, da jeg synes at det er vigtigere at være i den rette placering ved nettet og sørge for overtaget end at jeg eventuelt 1 ud af 100 gange vinder pointe direkte på min serv. 

#3. Det er en holdsport 

– Se padel som et holdspil, uanset hvilket niveau I spiller på. Hvor stærkt og godt I spiller sammen som et hold vil komme til at afgøre, hvordan det går for jer i kampen.

#4. Væg eller ej 

– Til forskel fra tennis, har du altid to valg i padel: at slå til bolden med eller uden væg. Når bolden kommer imod dig kan du altså enten slå den på et direkte slag eller så får du chancen for at slå til den efter, at den har ramt væggen bag dig. Om du lærer at anvende det til din fordel, desto mere vil du få ud af spillet. 

#5. Korte, hurtige skridt 

– For at blive hurtig på banen skal du løbe med små, hurtige skridt. Ikke som i tennis hvor du kan glide frem med slæbende skridt. Det har du ikke tid til her. Ofte er der en ujævn mængde af sand på banen, hvor et mere glidende bevægelsesmønster kan resultere i skader eftersom underlaget helt pludselig kan skride under dig. Du bliver meget hurtigere med korte skridt. 

SHOP HER:

LÆS MERE:  

 Tilbage

News Feed

Träning
Sport & træning

Hvor mange hviledage skal du have, når du træner?

21 jul 2020
Madeleine Nilsson
Sport & træning

5 tips til træning i varmen

21 jul 2020
Löpning
Sport & træning

Bliv en miljøhelt og begynd med plogging

19 jul 2020
Polar Unite
Sport & træning

Lancering: Det nye Unite pulsur fra Polar!

16 jul 2020
Ida B Olsson
Sport & træning

3 tips til at få mest muligt ud af sommerløbet

14 jul 2020
padelracket header
Sport & træning

Test: Prisvenlige padelketsjere til nybegyndere

10 jul 2020
Massageredskap
Sport & træning

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

09 jul 2020
Charlotte Karlsson
Sport & træning

Eliteløberen svarer: De mest almindelige spørgsmål om løb

07 jul 2020
charlotte karlsson
Sport & træning

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

05 jul 2020
Nike Superrep Cycle
Sport & træning

Minitest! Så god er den nye Nike Superrep Cycle spinningsko

29 jun 2020
Nike SuperRep Cycle
Sport & træning

Nike SuperRep Cycle - den nye spinningsko til kvinder og mænd

29 jun 2020
Header rumpträning
Sport & træning

PT-tips: Tre undervurderede balde- og benøvelser

25 jun 2020
Hoppa studsmatta säkert
Sport & træning

Hop sikkert på trampolinen

22 jun 2020
header axlar
Sport & træning

Video: Sådan får du runde og brede skuldre

17 jun 2020
Rehband
Sport & træning

Alt hvad du vil vide om din meniskskade

16 jun 2020
Ida B Olsson
Sport & træning

Løbetilbehøret, du ikke kan leve uden

16 jun 2020
golfboll
Sport & træning

Tip! Sådan du vælger de rigtige golfbolde

11 jun 2020
Giro8.jpg
Sport & træning

Guide: Sådan finder du de rigtige cykelsko

08 jun 2020
Sisterhood of running
Sport & træning

Sportamore præsenterer: Sisterhood of running

04 jun 2020
wilson tennis
Sport & træning

Hvilken tennisketsjer skal jeg købe?

03 jun 2020
Puma löpning
Sport & træning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

03 jun 2020
Ab workout
Sport & træning

Video: Mavetræningen, der sætter dine muskler i brand

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Sport & træning

Massér hælsporerne med Hypersphere

01 jun 2020
padelracket
Sport & træning

Sommerens bedste padelketsjere 2020

29 may 2020
Header träningsprogram
Sport & træning

3 færdige træningsprogrammer til ferien

29 may 2020
enbensmark
Sport & træning

Hold workout motivationen i løbet af ferien

29 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Sport & træning

Hvorfor bliver jeg ikke hurtigere af min løbetræning?

27 may 2020
tre nya intervaller
Sport & træning

Tre enkle intervaller, du kan løbe overalt

13 may 2020
Ecco golfskor
Sport & træning

Derfor bør du købe golfsko fra Ecco

12 may 2020
Löpsteg fotisättning
Sport & træning

De 3 mest almindelige fodnedsættelser i dit løb

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Sport & træning

Video: Træning derhjemme med din partner

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Sport & træning

Test af massagepistolen Hypervolt fra Hyperice

22 apr 2020
polar ignite action
Sport & træning

Hjemmetræning: 3 træningssessioner for hele kroppen

22 apr 2020
cykelskor
Sport & træning

Sådan du vasker din cykel som en professionel

17 apr 2020
Charlotte Karlsson
Sport & træning

Derfor har du brug for forskellige typer af løbesko

14 apr 2020
philip olsson pt
Sport & træning

PT: Sådan opretholdes motivation under hjemmetræningen

08 apr 2020
katt
Sport & træning

5 øvelser til dem, der oplever rygsmerter

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Sport & træning

Eksperten: Sådan beholder du rutinerne under isoleringen

31 mar 2020
polar ignite cropad
Sport & træning

HIIT-træning uden udstyr hjemme på stuegulvet

31 mar 2020
Padelracket test
Sport & træning

Bedst i test! Padelketsjere 2020

26 mar 2020
more news
Träning

Hvor mange hviledage skal du have, når du træner?

Får du angst, hvis du ikke træner, selvom du burde gøre det? Er du bange for at miste din kondition, hvis du ligger på den lade sidde i et par uger? Nu slår PT Alice Fagrell et slag for, hvor vigtigt det er med restitution og hviledage!

21 jul 2020
Sport & træning
Madeleine Nilsson

5 tips til træning i varmen

Elitesportsudøveren Madeleine Nilsson lader ikke varmen stå i vejen for hendes træning. Her er et nogle kneb der hjælper dig igennem træningen selv når temperaturen stiger.

21 jul 2020
Sport & træning
Löpning

Bliv en miljøhelt og begynd med plogging

Vil du blive en miljøforkæmper? Så kan det svenske fænomen, hvor man samler skrald mens man løber, også kaldet plogging, være løsningen!

19 jul 2020
Sport & træning
Polar Unite

Lancering: Det nye Unite pulsur fra Polar!

Vil du have hjælp til at træne, sove og finde en balance i livet? Så er det nye aktivitetsur Unite fra Polar muligvis svaret!

16 jul 2020
Sport & træning
Ida B Olsson

3 tips til at få mest muligt ud af sommerløbet

Løb om sommeren er bare vidunderligt. Eller? Her er løbeekspertens bedste tip til dem, der vil træne i sommervarmen!

14 jul 2020
Sport & træning
padelracket header

Test: Prisvenlige padelketsjere til nybegyndere

Nu behøver du ikke sprænge dit træningsbudget helt til smadder! Her tester vi den prisvenlige padelketsjer for begyndere, selvfølgelig fra vores topmærker.

10 jul 2020
Sport & træning
Massageredskap

Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen

Vil du gerne blive stærkere, få en bedre holdning og få løsnet op i kroppen? Naprapaten ved hvilke træningsredskaber, der er værd at lægge i indkøbskurven – og hvordan du bruger dem bedst.

09 jul 2020
Sport & træning
Charlotte Karlsson

Eliteløberen svarer: De mest almindelige spørgsmål om løb

Hvor ofte skal jeg løbe? Hvordan lærer jeg at løbe hurtigere? Hvordan undgår jeg en muskelskade? Spørgsmålene om løb er mange! Charlotte Karlsson er en eliteløber og har svarene til det meste!

07 jul 2020
Sport & træning
charlotte karlsson

Eksperten svarer: Hvilken puls skal jeg have, når jeg løber?

Hvor vigtigt er det at holde styr på ens puls under træningen, og hvad er pulszoner? Er det godt at løbe med en hjertefrekvens på max? Sportamores egen løbeekspert Charlotte Karlsson forklarer.

05 jul 2020
Sport & træning
Nike Superrep Cycle

Minitest! Så god er den nye Nike Superrep Cycle spinningsko

Advarsel! Efter at have læst testen af den nye Nike Superrep Cycle cykelsko, vil du ikke køre spinning i almindelige motionssko nogensinde igen.

29 jun 2020
Sport & træning
Nike SuperRep Cycle

Nike SuperRep Cycle - den nye spinningsko til kvinder og mænd

Få mere ud af træningen på spinningscyklen med SuperRep Cycle. Her er alt, hvad du vil vide om de nye Nike spinningsko!

29 jun 2020
Sport & træning
Header rumpträning

PT-tips: Tre undervurderede balde- og benøvelser

Træt af dine sædvanlige squats og resultater? Her er tre undervurderede benøvelser, som du kan variere din træning med!

25 jun 2020
Sport & træning
Hoppa studsmatta säkert

Hop sikkert på trampolinen

En trampolin i baghaven er næsten obligatorisk, især om sommeren. Både børn og voksne elsker at hoppe på trampolin - sådan her gør du det på en sikker måde.

22 jun 2020
Sport & træning
header axlar

Video: Sådan får du runde og brede skuldre

Hvorfor bliver størrelsen på dine skuldre ikke større, selvom du slider i fitness dag ud og dag ind? Her kommer PT'en med de bedste tricks til at ændre på dette!

17 jun 2020
Sport & træning
Rehband

Alt hvad du vil vide om din meniskskade

Menisken i dit knæ kan blive beskadiget af vrid, rystelser og alvorlige stød, men ofte kommer en meniskskade ikke alene. Læs mere her!

16 jun 2020
Sport & træning