reebok crossfit

CrossFit-ordliste – lær at "tale CrossFit”

WOD, Metcon og PB – indenfor CrossFit er det normalt med engelske begreber. Det samme er det at anvende forkortelser for forskellige ord, hvilket kan være forvirrende. Her er den ultimative CrossFit-ordliste som forklarer alle forkortelser, begreber og ord.  

Har du trænet CrossFit engang og er blevet overvældet af bølgen af forkortelser og begreber, du aldrig er stødt på tidligere? Du er ikke alene. Da CrossFit er en international sport, har man valgt at bevare alle de engelske begreber, hvor forkortelser af begreber og øvelser er meget normalt. I ny og næ kan man blive lidt overvældet, når man forsøger at holde styr på hvad som er hvad. Vi har brygget en liste sammen med de mest brugte ord og forkortelser samt hvad de betyder. Snart kan du tale CrossFit! 

AMRAP – As Many Reps As Possible, altså så mange repetitioner som muligt på en given tid. Kan også stå for As Many Rounds As Possible. 

Benchmark – En WOD-standard som gør at du kan jævnføre dit resultat med andre eller dig selv. Mange benchmark-WOD'er har kvindenavne, som Barbara, Fran, Elizabeth og Angie. Grundlæggeren af CrossFit, Greg Classman, har fortalt at han døbte WOD'erne efter kvinder på samme måder som amerikanske meteorologer døber storme og uvejr efter kvinder, da det skal føles som om at "en storm har slået én", når man er færdig. Disse benchmark-WOD'er kaldes nogen gange også for "The girls". 

Box – Lokalet hvor man udøver CrossFit.

Cal – Kalorier (anvendes ofte når du bruger romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for at måle hvor længe du skal gøre det). 

Clean & jerk – Er af et af de olympiske løft indenfor CrossFit, som er en frivend (clean) og et opadstød (jerk) kombineret. Skivestangen skal ved hjælp af hoften løftes ret op tæt på kroppen og så fæstes på skuldrene. Næste skridt er at løfte stangen over hovedet samtidig med at benene går ud i et udfaldsskridt (), alternativt parallelt med stangen (). Se hvordan en clean går til 

CTB – Chest To Bar, en pull-up hvor brystkassen lige når op og rører ved stangen. 

Deadlift/DL – Dødløft. 

Double Unders (DU) – Et hop med sjippetorvet hvor du når at lave et dobbelt sving med sjippetorvet. 

EMOM – Every Minute On The Minute, en øvelse eller et løft skal gøres hvert hele minut. Alt efter hvor hurtigt du er, så får du forskellige hviletider. 

For Time – Anvendes til at forklare hvordan du skal gennemføre dagens træningspas (WOD) på den tid, som det tager for dig at gennemføre alle øvelserne, hverken mere eller mindre. 

Ground To Overhead – Noget (ofte en skivestang) som skal løftes fra jorden til over hovedet på en valgfri måde. 

HSPU – Handstand Push-ups.

Kipping – Når hoften anvendes til at gøre en øvelse lettere, eksempelvis i en pull-up. 

Metcon – Metabolic Condition, i korte dele af WOD, altså konditionsdelen. Metcon går ud på at udøveren skal træne med hele kroppen med så høj intensitet som muligt, kun med meget korte (ofte ikke fastlagte) pauser. 

Muscle Up (MU) – En kombination mellem en pull-up som går over til en handstand udført enten med en stang eller ringe. 

No Rep – En ikke-godkendt repetition af en øvelse.  

OHS – Overhead squat. Knæbøjning samtidig med at du har skivestangen over hovedet med udstrakte arme. 

OLY – Olympisk løft, de tekniske løft som er en del af CrossFit. 

OTM – On The Minute, i princippet samme sag som EMOM: en øvelse hvert hele minut. OTM kan bruges til at bryde en anden øvelse, eksempelvis: "100 airsquats, burpee OTM" betyder at du laver dine squats, men hver gang der kommer et nyt, helt minut laver du en burpee. Derefter fortsætter du. 

PB – Personlige bedste, altså en ny rekord for dig i eksempelvis et løft eller en benchmark-WOD. 

PU – En pull-up.

Reps – Repetitioner. 

RM – Repetition Maximum, altså det tungeste du kan løfte i en repetition.

RX’d – Modsat inddeling af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret. 

Inddeling / skale – At lave en øvelse eller gøre WOD lettere ved at eksempelvis mindske vægten eller tilpasning på anden måde. 

Snatch –Et olympisk løft indenfor CrossFit, indenfor vægtløftning kaldet "træk" på dansk. Samtidig med at du gå ned i en dyb squat, skal du løfte skivestangen over hovedet med udstrakte arme (med hænderne placeret bredt adskilt). Se hvordan en snatch udføres 

Strikt – Når en øvelse udføres uden tøven, eksempelvis en shoulder press hvor du presser skivestangen fra udgangspositionen (stangen hviler på skuldrene) til op over hovedet med udstrakte armen, uden at trykke fra med benene eller hoften. 

TTB/T2B – Toes To Bar, du hænger i stangen med armene og skal samtidig røre stangen med tæerne.  

Tommelfingergreb – Et specielt greb til skivestangen som gør at grebet bliver mere sikret samtidig med at du passer på underarmene. 

WOD – Workout Of The Day, altså dagens træningspas. 

reebok crossfit2
Handstand og Handstand Push-ups (håndstående armbøjninger) er klassiske CrossFit øvelser. 

LÆS MERE: 

SHOP HER:

 Tilbage

News Feed

Matilda Johnson retention
Sport & træning

Lær at kende os på Sportamore!

07 aug 2019
Maja Pernefeldt
Sport & træning

Ekspertens bedste tips: Sådan får du en stærk og sund ryg

05 aug 2019
malin möller
Sport & træning

Træning efter fødsel – hvordan gør jeg?

01 aug 2019
malin möller
Sport & træning

Træning for gravide: mammamage-træneren guider

01 aug 2019
reebok crossfit
Sport & træning

CrossFit-ordliste – lær at "tale CrossFit”

31 jul 2019
Löpning utefter pulsen
Sport & træning

Bliv en hurtigere løber med pulsen som målestok

29 jul 2019
Eva Sjöholm
Sport & træning

Alt det du vil vide om træningsømhed

26 jul 2019
Problem med vaderna header
Sport & træning

Derfor får du problemer med lægmusklerne, når du løber

26 jul 2019
Reebok running-ambassadörer
Sport & træning

Atleten guider: Sådan skal du træne til et maraton

25 jul 2019
Gabriella Picano
Sport & træning

Kan jeg træne, når jeg er forkølet?

25 jul 2019
Därför ska du träna med din partner header
Sport & træning

Derfor skal du træne med din partner

25 jul 2019
Andfådd tjej springer
Sport & træning

Eksperten: Sådan påvirker stress kroppen og træningen

23 jul 2019
Gabriella Picano
Sport & træning

Træningen der forbrænder flest kalorier

20 jul 2019
Löparryggsäck Elin Kjos
Sport & træning

Tænk på det her når du køber væskerygsæk

17 jul 2019
Header löparoutfit
Sport & træning

Alt du behøver for at blive en løbeproff

27 jun 2019
Better Bodies grupp
Sport & træning

Træningsudstyr til fitness – dette får du brug for

26 jun 2019
Sugrörseffekten
Sport & træning

Løberen tipser: Sugerørseffekten til en bedre holdning

26 jun 2019
Gabriella Picano
Sport & træning

Hvilken træningsform passer til mig?

25 jun 2019
Suunto 5 g1 header
Sport & træning

Test: Det nye Suunto 5 G1 pulsur – så godt er det

20 jun 2019
Jannica Sigurdsson
Sport & træning

Det skal du tænke på ved løb om sommeren

18 jun 2019
Maja Pernefeldt tunga lyft
Sport & træning

Sådan løfter du sikkert - uden at skade ryggen

12 jun 2019
legacy lifter header
Sport & træning

Minitest! Den omtalte Reebok Legacy Lifter løftesko

10 jun 2019
Löpträning teknik
Sport & træning

Video: Automatiser dit løbeskridt i tre step

05 jun 2019
Garmin header croped
Sport & træning

Smarte funktioner med Garmins multisportsure

29 may 2019
Oakley löparglasögon
Sport & træning

Derfor skal du løbe med løbesolbriller

28 may 2019
Golf sving
Sport & træning

Sådan forbedrer du dit golfsving

28 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Sport & træning

Minitest: Det her er Nike Romaleos 3 XD

22 may 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Sport & træning

Video: Tre effektive maveøvelser som du bare må teste

15 may 2019
Puma mobilitetsträning
Sport & træning

PT'en guider: Mobilitetstræning for en bedre løbestil

09 may 2019
Tre myter om magen
Sport & træning

Tre myter om mavetræning

09 may 2019
Nike
Sport & træning

Linn Asplund: "Hockey er langt fra ligestilling"

08 may 2019
Nike
Sport & træning

Paula Rosas om at løfte tungt: "Er ligeglad med om jeg bliver et muskelbundt"

08 may 2019
Puma löpning
Sport & træning

Sådan klarer du 10 km under 50 minuter

03 may 2019
Elisabeth Hansson
Sport & træning

Sig ja til trail og få en stærkere krop

30 apr 2019
Vanliga misstag på gymmet
Sport & træning

De typiske fejl du gør i gymmet

29 apr 2019
Padel grunder
Sport & træning

De vigtigste grundregler i padel

25 apr 2019
Mental träning
Sport & træning

Bliv en bedre golfer med mental træning

17 apr 2019
Osprey
Sport & træning

Guide: Vælg den rette løberygsæk

17 apr 2019
Pulaklockor
Sport & træning

Guide: Find det rette pulsur til din træning

15 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Sport & træning

Derfor skal du ikke løbe i dine træningssko

09 apr 2019
more news
Matilda Johnson retention

Lær at kende os på Sportamore!

Matilda Johnson arbejder som produktudvikler på Sportamore og elsker løb. Matilda har løbet hele livet - ikke fordi at hun flygter fra noget, hun synes bare, at det er virkelig fedt.

07 aug 2019
Sport & træning
Maja Pernefeldt

Ekspertens bedste tips: Sådan får du en stærk og sund ryg

Ryggen er en stor del af kroppen og skal være stærk for at vi kan klare alle hverdagens gøremål. Men hvordan får man egentlig en sund ryg? Fysioterapeuten Maja Pernefeldt forklarer.

05 aug 2019
Sport & træning
malin möller

Træning efter fødsel – hvordan gør jeg?

Det er ikke en nem sag at føde et barn, hverken psykisk eller fysisk. Malin Möller, certificeret mammamage-træner, giver her de bedste tips til, hvordan du kan træne efter en fødsel og hvordan du skal tænke.

01 aug 2019
Sport & træning
malin möller

Træning for gravide: mammamage-træneren guider

Træning under graviditet er godt - men mange som venter barn har spørgsmål om hvordan og hvad man må gøre, når det kommer til træning. PT'en og certificeret mammamage-træneren Malin Möller har svarene.

01 aug 2019
Sport & træning
reebok crossfit

CrossFit-ordliste – lær at "tale CrossFit”

WOD, Metcon og PB – indenfor CrossFit er det normalt med engelske begreber. Det samme er det at anvende forkortelser for forskellige ord, hvilket kan være forvirrende. Her er den ultimative CrossFit-ordliste som forklarer alle forkortelser, begreber og ord.

31 jul 2019
Sport & træning
Löpning utefter pulsen

Bliv en hurtigere løber med pulsen som målestok

Hvis dit løb ikke giver resultater kan det skyldes, at du sidder fast i gamle vaner, løber samme runde og med samme intensitet. Hvordan løser du det? Det findes der er klokkerent svar på.

29 jul 2019
Sport & træning
Eva Sjöholm

Alt det du vil vide om træningsømhed

Hvad er træningsømhed? Er det godt eller dårligt? Mange som træner undrer sig over, hvorfor de vågner dagen efter et hårdt pas og knapt kan komme ud af sengen. PT'en Eva Sjöholm forklarer.

26 jul 2019
Sport & træning
Problem med vaderna header

Derfor får du problemer med lægmusklerne, når du løber

Er du en af de mange som let får krampe, bliver stiv eller får ondt i lægmusklerne, når du løber? Her forklarer eksperten hvad det beror på.

26 jul 2019
Sport & træning
Reebok running-ambassadörer

Atleten guider: Sådan skal du træne til et maraton

Som så mange andre drømmer Malin Marmbrandt om, på et eller andet tidspunkt, at begive sig ud på den mest legendariske strækning af dem alle - et 42 km langt maraton. Her er hendes tanker om at tackle den udfordring.

25 jul 2019
Sport & træning
Gabriella Picano

Kan jeg træne, når jeg er forkølet?

Vi har nok alle undret over det på et eller andet tidspunkt - hvordan er det egentlig med træning og forkølelse? Kan man køre som normalt eller er det sofaen der kalder? Vi efterforskede sagen, én gang for alle.

25 jul 2019
Sport & træning
Därför ska du träna med din partner header

Derfor skal du træne med din partner

Det er sundt at træne med sin partner - det er konklusionen i en Sifo-undersøgelse som er lavet i samarbejde med urmageren Garmin.

25 jul 2019
Sport & træning
Andfådd tjej springer

Eksperten: Sådan påvirker stress kroppen og træningen

Hvordan hænger træning, søvn og kost sammen? Svaret er, mere end vi tror. Der findes forskellige opfattelser af det, men at stress og hvile påvirker os og vores træning er de fleste enige om.

23 jul 2019
Sport & træning
Gabriella Picano

Træningen der forbrænder flest kalorier

Træning er vigtigt for at vi har det godt. Men hvad vi spiser, og at vi slapper ordentligt af spiller også en stor rolle for hvilke træningsresultater, vi opnår. Vi har snakket med PT'en Gabriella Picano om træning og mad.

20 jul 2019
Sport & træning
Löparryggsäck Elin Kjos

Tænk på det her når du køber væskerygsæk

Mindre end en rygsæk, men tilpas stor til at kunne indholde både vand og ekstra tøj. Trailløberens bedste ven staves væskerygsæk!

17 jul 2019
Sport & træning
Header löparoutfit

Alt du behøver for at blive en løbeproff

Har du kun et par løbesko som du løber i uanset distancen? Eller har du måske glemt at skaffe et par løbesolbriller? Vi har samlet alt det, du behøver for at blive en rigtig proff.

27 jun 2019
Sport & træning