vandring

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

Vabler og gnavesår kan ødelægge hele vandring, men fortvivl ikke, nogle enkle tips kan redde dine fødder fra det onde. 

Et par velsiddende støvler gør vandreturen det så meget mere behagelig. Det er ikke kun fødderne som skånes, men også knæene og ryggen. For at undg gnavesår skal du allerede fra starten af vælge de rette vandrestøvler. De fleste støvler fra velkendte mærker som Salomon, Haglöfs og Lundhags er i dag alle funktionelle, stabile, vandtætte og støddæmpende, men det vigtigste er at de sidder godt på netop dine fødder. Måske det føles lidt kedeligt at købe den samme model som du havde sidst, men faktisk kan det være en god ide at fortsætte med samme mærke, som du har haft tidligere, hvis du ved, at du kan lide det. 

Gå dine vandrestøvler til og brug de rette strømper 

Når du vil prøveteste et par nye støvler, skal du helst gøre det om aftenen, da dine fødder hæver lidt efter dagens aktiviteter. Prøv skoene med de samme strømper, som du tænker at vandre i. Et godt trick mod gnavesår er at gå rundt i to par strømper, et tyndt par som kan ånde og et tykkere par i fx uld Selvfølgelig skal de være tilpasset til aktiviteten, så der ikke er nogen unødvendige sømme der kan gnave. Når du prøver støvlerne med strømperne på, så sørg for at der findes lidt ekstra plads til over i støvlerne, cirka en halv størrelse. Et kneb er at tage indersålen ud og stå på den, sørg for at hælen er placeret så langt tilbage på sålen som muligt. Du vil så opdage at der er cirka en fingerlængdes bredde mellem slutningen af indersålen og din længste tå. 

Test dem på en trappe 

Når du prøvetester skoene, skal du gøre en stor ting ud af det da det ikke er nok at teste støvlerne på et fladt underlag. Find en trappe hvor du kan gå op og ned. Når du går nedad, kan du trampe hårdt og dermed teste om tæerne ramler ind i snuden af skoene, da der så findes en risiko for at støvlerne er for små. Noter hvor støvlen vrider sig. Føles det mærkeligt eller som om der dannes lufthuller, kan det være en god ide at skifte til en anden model. Når du går opad trappen, skal hælen bevæge sig så lidt som muligt. 

Salomon Speedcross cropedDet franske mærke  er et sikkert kort når det kommer til outdoor-udstyr til vandring og andre aktiviteter til friluftslivet. 

Tag hånd om dine fødder 

Inden du begiver dig ud på vandreturen, bør du have gået i det mindste 10 korte runder i støvlerne. Det gælder også hvis det drejer sig om et par gamle støvler, du behøver at gå dem til på ny, hvis det fx er et helt år siden du sidst anvendte dem. Sørg for at du ikke har nogen fodsvampm eller hælspore samt at dine tånegle er filet ned, uden skarpe kanter. Du kan også forberede fødderne på den hårde vandring der venter ved at gå barfodet så meget, som du kan. Det gør nemlig huden mere modstandsdygtig, så længe du også husker at smøre fødderne ind i olie med en plejede creme, så du undgår at huden sprækker. 

Lufte, tape ind og snøre ordentligt 

Ude på vandringen vil du gerne holde dine fødder rene og tørre. Slip fødderne fri af støvlerne under de længere pauser samt stop og hvil fødderne, hvis de føles varme, trætte eller gør ondt. Tape dem gerne som forebyggelse med kirurgtape. Sørg for at snøre skoene ordentligt, tryk hælen ordentligt ned og sørg for at pløsen er i midten og tight mod anklen, så der ikke slipper grus og sten ind i skoene. Har du problemer med at hælen går op og ned, kan du prøve at snøre støvlerne på en ny måde (få inspiration hvordan ).

Plej vandrestøvlerne 

Tør ikke vandrestøvlerne eller -skoene i et tørreskab, da det kan gøre at materialet krymper og sprækker. Hvis du propper avispapir i dem for at de skal tørre hurtigere, så prop ikke for meget ned i støvlerne, da formen på dem så kan ændres. Hold dem rene og børst skidtet af dem.

Er skaden allerede sket? 

Hvis du alligevel får gnavesår, så er vabelplaster din bedst ven, da det bliver som et ekstra lag hud. Egentlig skal du undgå at røre vablerne, da de beskytter huden. Hvis du er tvunget til at prikke hul på en væskefyldt blære bør du forsigtigt prikke hul fra siden med en steril nål og lade al væsken sie ud. Desinficer nøje! Lad dernæst blæren lufttørre og størkne så meget du kan. Nu kan intet stoppe dig!

LÆS MERE:

SHOP HER:


 Tilbage

News Feed

Hur packar jag för vandring
Eventyr & wellness

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Eventyr & wellness

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

01 oct 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Eventyr & wellness

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

01 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Eventyr & wellness

Det her ska du have med på dagsvandringen

24 sep 2019
vandring
Eventyr & wellness

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

18 sep 2019
Escape the noise
Eventyr & wellness

Føl dig fri – Escape the noise

12 sep 2019
Adidas Free Hiker
Eventyr & wellness

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

12 sep 2019
Vandringstights
Eventyr & wellness

Kan jeg vandre i træningstights?

23 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Eventyr & wellness

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

27 jun 2019
Petra Månström
Eventyr & wellness

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

03 jun 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af 3 lette vandringssko til ham

21 may 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

15 may 2019
Fritidsbyxor
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne som er bedst i test

24 apr 2019
Test fritidsbyxor herr
Eventyr & wellness

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

18 apr 2019
Huvudvärk
Eventyr & wellness

Derfor får du hovedpine, når du træner

08 apr 2019
Sara Hoy
Eventyr & wellness

Fjern rygsmerten med yoga

03 apr 2019
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Eventyr & wellness

Træn spændingshovedpinen væk

22 mar 2019
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

27 feb 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
skor_höst
Eventyr & wellness

Derfor er det vigtigt med glade fødder

12 sep 2018
Anti-stressdeg
Eventyr & wellness

DIY: Lav din egen anti-stressdej

14 aug 2018
276153.jpg
Eventyr & wellness

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

13 aug 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Eventyr & wellness

3 seje yogastillinger

30 may 2018
helly hansen
Eventyr & wellness

Redningsvesten som er bedst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Eventyr & wellness

Stor guide: Find den rigtige sovepose

28 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Eventyr & wellness

Så behandler du problemer med hælspore

25 may 2018
Absolutstefan
Eventyr & wellness

Find ro og styrke med yoga

25 may 2018
STefan_2
Eventyr & wellness

6 yogastillinger der løsner stive hofter

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Eventyr & wellness

Vi guider: Sådan finder du de rigtige vandrestøvler

08 may 2018
Gym_woman
Eventyr & wellness

Få et bedre ”jeg” gennem træning

06 apr 2018
more news
Hur packar jag för vandring

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

"Vær lidt smart når du pakker, ellers bliver det mange stop" fortæller eventyreren Maria Pietilä Holmner. Sådan her fikser du sagerne i rygsækken til når vandreturen står for døren.

02 oct 2019
Eventyr & wellness
Skalplagg Haglöfs

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

Er du super forsigtigt med, hvordan du vasker dit træning- og undertøj, men glemmer skaltøjet? Eksperten forklarer, hvorfor du bør vaske din skaljakke og dermed bevare vandtætheden.

01 oct 2019
Eventyr & wellness
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

En vandringsryggsäck kan ibland se rätt komplicerad ut med alla spännen och reglage. Och ännu mer komplicerat blir det när du ska välja storlek. Så här maxar du utelivet genom att spänna din ryggsätt rätt!

01 oct 2019
Eventyr & wellness
Det här ska du ha med på vandring

Det her ska du have med på dagsvandringen

Behøver jeg virkelig at have en powerbank med, når jeg er på dagsvandring, og er et førstehjælp-kit ikke en smule overdrevet? Her er de ting, som du ikke må glemme, når du begiver dig ud på vandreeventyret!

24 sep 2019
Eventyr & wellness
vandring

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

Vabler og gnavesår kan ødelægge hele vandring, men fortvivl ikke, nogle enkle tips kan redde dine fødder fra det onde.

18 sep 2019
Eventyr & wellness
Escape the noise

Føl dig fri – Escape the noise

Sluk telefonen og tag på en dagsvandring ud i naturen - fotografen og naturelskeren Sophie Odelberg forklarer vigtigheden af at flygte fra storbyen i ny og næ.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Adidas Free Hiker

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

Hvad får du, hvis du kombinerer Adidas' bløde Boost-støddæmpning og en vandresko? Jo, Adidas Free Hiker - en vandresneaker uden lige.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Vandringstights

Kan jeg vandre i træningstights?

Hvor vigtigt er det egentlig med et par skalbukser under dagsvandringen? Fungerer et par træningstights ligeså godt? Eksperten fra Haglöf forklarer, hvorfor udstyret er vigtigere end du tror.

23 jul 2019
Eventyr & wellness
Salomon outdoor outfit

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

Træningsfans og tvillingerne Ida og Elin Kjos er fortalere for et aktivt liv, hvor naturen findes tæt på. De har vandret i Salomons populære outdortøj. Så godt er det!

27 jun 2019
Eventyr & wellness
Petra Månström

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

At aktivere børnene og mindske skærmtiden er nemmere sagt end gjort. Supermoren Petra Månström deler ud af sine bedste tips til at få en mere aktiv hverdag fyldt med bevægelsesglæde!

03 jun 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af 3 lette vandringssko til ham

Ud på vandringstur? Her er vandrestøvlerne, som du skal have styr på til sommeren 2019!

21 may 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

Skal du ud og vandre til sommer? Her er vandreskoene, som du behøver til sæsonen 2019.

15 may 2019
Eventyr & wellness
Fritidsbyxor

Fritidsbukserne som er bedst i test

For at få det meste ud af din vandring kræves et par gode bukser. Vores kvindelige testpanel har studeret vores 5 mest populære fritidsbukser og ved præcis hvor og hvornår, du kan anvende de forskellige modeller.

24 apr 2019
Eventyr & wellness
Test fritidsbyxor herr

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

Mangler du et par nye bukser til vandreturen? Eller leder du efter en model, som du kan bygge altan i? Vores mandlige testpanel har prøvet 5 af sæsonens favoritter!

18 apr 2019
Eventyr & wellness
Huvudvärk

Derfor får du hovedpine, når du træner

Får du også ondt i hovedet, når du træner? Så har du muligvis træningshovedpine. Bare rolig, det er ikke farligt og du kan gøre noget ved det.

08 apr 2019
Eventyr & wellness