Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019 

Er du nysgerrig på yoga, men tænker at det ikke er for dig eller har du tidligere gået på et par yogahold og syntes det er lige vel acanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund mener at du skal se yoga som en gang smørrebrød hvor du selv vælger præcis havd du kan lide! Yoga handler ikke bare om et antal positioner, men også meditation, selvreflektion og personlig udvikling. Alt der her kan du undersøge og gøre til en del af din rejse mod at blive en yogi i 2019!

– Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg efter og gør det som lokker ekstra meget. På den måde har jeg fundet ud af jeg fr færre skader, men også at jeg føler mindre stress og ærgelse hvis jeg ikke får trænet, siger Veronica Jäderlund. 

Er yoga virkelig for alle? 

– Absolut, det syntes jeg! Der findes så mange forskellige typer og læremetoder at der må fidnes noget der passer præcis dig. Men hvis vi nu kigger på Vinyasayoga så nej, det vil jeg ikke sige er for alle. Yoga som helhed er, men der findes undergrene som ikke er det.

Yoga Veronica JäderlundBliv yoga-inspireret af Veronica Jäderlunds på hendes  og .

Hvordan skal jeg gøre for at få yoga til at blive en del af min hverdag? 

– Hold det enkelt og gør det som er sjovt. Når vi forsøger at presse nye vaner ind i vores hverdag tror vi tit at det skal være det helt store projekt, men det er ikke altid nødvendigt. Der findes flere Youtube-kanaler som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere så behøver du ikke planlægge for meget om hvor og hvornår. 

Hvorfor burde jeg lave yoga regelmæssigt? 

– For mig: en bedre relation til min krop. Dels fordi jeg føler mig tilpas, men jeg er blevet mere lydhør på min krop. Når jeg behøver at hvile og hvornår jeg skal køre noget tungere. Der findes også forskning som viser hvordan yoga kan formindske stress og meget andet.

Hvordan ved jeg hvilken type yoga som passer mig?

– Spørg dig selv hvad du vil have ud af din yoga og vælg ud fra det en stil der passer til dine forventninger. Vil du svede, stresse af, meditere, bevæge dig langsomt eller få en bedre kropskontrol? Når du har fundet ud afd et, så test en del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. For der er stor forskel. Så hvis du er nysgerrig så prøv dig frem til du finder den stil og den instruktør der passer dig.

Hvilken tid på døgnet er bedst for yoga? 

– Alle timmer på døgnet er godt for yoga. Hvis du vil vågne dejligt om morgenen kan du det med yoga. Morgenyoga hjælper dig sætte en intention for dagen og bygge en stabil grund at stå på. Yoga om eftermiddagen kan tage dig ud af det energi dyp der kan ramme mange og holde din energi helt frem til om aftenen. Om aftenen kan du bruge det til at komme ned og slappe af. Alt er selvfølgelig afhængig af din døgrytme og hvad du føler behov for.

3 forskellige typer yoga

  1. Vinyasayoga (eller lignende som vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) går lidt hurtigere, ofte til musik. Her får du arbejde lidt ekstra med styrke og fleksibilitet. 
  2. Hathayoga (kan også være slow flow, Iyengaryoga blandt andre) holder positionerne længere og går ikke lige så hurtigt. Men lad dig ikke snyde, det kan være ganske udfordrende at stå længe i en position. 
  3. Yinyoga eller restorative yoga fokuserer på at sænke din vejrtrækning og puls. De to stilarter skiller sig lidt fra hinanden men er begge to rolige klassikere. Yin kan indeholde mere stræk afhængig af hvilken instruktør du får.

LÆS MERE: 

LÆS MERE: 

 Tilbage

News Feed

Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

03 oct 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
skor_höst
Eventyr & wellness

Derfor er det vigtigt med glade fødder

12 sep 2018
Anti-stressdeg
Eventyr & wellness

DIY: Lav din egen anti-stressdej

14 aug 2018
276153.jpg
Eventyr & wellness

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

13 aug 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Eventyr & wellness

3 seje yogastillinger

30 may 2018
helly hansen
Eventyr & wellness

Redningsvesten som er bedst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Eventyr & wellness

Stor guide: Find den rigtige sovepose

28 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Eventyr & wellness

Så behandler du problemer med hælspore

25 may 2018
Absolutstefan
Eventyr & wellness

Find ro og styrke med yoga

25 may 2018
STefan_2
Eventyr & wellness

6 yogastillinger der løsner stive hofter

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Eventyr & wellness

Vi guider: Sådan finder du de rigtige vandrestøvler

08 may 2018
Gym_woman
Eventyr & wellness

Få et bedre ”jeg” gennem træning

06 apr 2018
Gubbvad
Eventyr & wellness

Sådan behandler du læg-smerter

13 mar 2018
gopro
Eventyr & wellness

Her er 5 grunde til, at alle bør eje et GoPro

12 mar 2018
Bjørn Dæhlie
Eventyr & wellness

Klæd dig rigtigt på til skiløbet

19 feb 2018
turdell
Eventyr & wellness

Kristofer Turdell: "Jeg leder efter den sværeste vej ned"

19 feb 2018
Vasaloppet
Eventyr & wellness

Sådan skal du spise før Vasaloppet

19 feb 2018
Tejpa foten
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du foden efter en forstuvning

15 feb 2018
runnersknee
Eventyr & wellness

Alt du skal vide om løberknæ

12 feb 2018
skidor
Eventyr & wellness

Sådan pakker du til skiferien

08 feb 2018
Run angel
Eventyr & wellness

Run angel – overfaldsalarmen som sender sms’er

16 jan 2018
sälen
Eventyr & wellness

Din guide til Sälen 2018

15 jan 2018
alkohol
Eventyr & wellness

Er det besværet værd at tage en ”hvid måned”?

12 jan 2018
sträckning baksida lår
Eventyr & wellness

Så behandler du en forstrækning

10 jan 2018
Kinesiotejp knä
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

09 jan 2018
sara rönne
Eventyr & wellness

De bedste tips, hvis du skal til Åre i 2018

08 jan 2018
JJ
Eventyr & wellness

Livet som professionel skiløber

28 dec 2017
Happy_new_year
Eventyr & wellness

Sådan holder du nytårsløftet – en gang for alle!

27 dec 2017
henke windstedt
Eventyr & wellness

Henrik Windstedt: Sådan lykkes dine skihop fra klipperne

20 dec 2017
Mental styrka
Eventyr & wellness

Her er træningsformen, vi ofte glemmer

05 oct 2017
more news
Yoga Veronica Jäderlund

Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

Eventyr & wellness
278356.jpg

Derfor skal du bade koldt

Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!

Eventyr & wellness
iStock-182912411.jpg

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

Med friske nytårsforsæt i i hukommelsen er der mange der starter året med et ønske om at tabe sig, men ifølge vægtforskeren Erik Hemmingson kan du skrotte alt der har med vægttab at gøre.

Eventyr & wellness
Massage

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

At kontorsjob, hverdags pligter og træning kan give ondt i ryggen er ingen nyhed. Her er rygmassagen som (til og med) din partner kan lære sig.

Eventyr & wellness
Hälsoångest

Har du helseangst?

Hvis du har et overdrevet fokus på dit eget helse eller en stor frygt for at blive alvorligt syg kan du rammes af helseangst. Her er eksperternes tips til hvordan du kan afhjælpe det.

Eventyr & wellness
iStock-692990626.jpg

5 helsetrends i 2019

Trendeksperten sætter her fokus på hvad der kommer gælde når det kommer til wellness det kommende år. Her er de fem største trends at holde øje med!

Eventyr & wellness
Nackmassage

Enkel massage for spændinger i nakken

Det øger cirkulationen og gør dig afslappet – her er 3 lette massageøvelser for dig med spændt nakke. Det er tid til at kræve massage fra din partner!

Eventyr & wellness
Blacc yoga tights

Video: Yoga mod julestress

Skal du have en stressfri jul? Jada! Hvis du spørger yogainstruktøren Sofie Kraft. Med basale yogapositioner og ti minutter for dig selv kan december blive din mest afslappende måned i år.

Eventyr & wellness
iStock-859522432_coffee.jpg

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Vi ved hvad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.

Eventyr & wellness
Workout_sleeping

Sådan skal du træne for at sove bedre

Sover du bedre efter et hårdt aftenpas? Og burde du virkelig gennemanalyserevdin dag inden du skal sove? Søvnforskeren fortæller her hvorfor du skal undgå begge dele.

Eventyr & wellness
Sova_träna

Sådan påvirker søvnen din træning

Stressede hverdage kan få dig til at skære ned på søvnen for at finde tid til træningen. Men er det virkelig en god ide at sove mindre for at træne mere?

Eventyr & wellness
skor_höst

Derfor er det vigtigt med glade fødder

Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til at rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.

Eventyr & wellness
Anti-stressdeg

DIY: Lav din egen anti-stressdej

Ferien er slut og det er blevet tid til at kravle tilbage til jobbet. Her er opskriften til et stressfrit efterår!

Eventyr & wellness
276153.jpg

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

Olga Rönnbergs nye bog er til alle de kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Sådan her kan du gøre det anderledes – på en smartere måde!

Eventyr & wellness
AbsolutStefan_yogaposes

3 seje yogastillinger

Træt af yogaøvelserne i fitnesscentret? Måske er de for nemme. Her er tre lidt mere udfordrende stillinger. Hvor mange kan du klare?

Eventyr & wellness