Sara Hoy

Fjern rygsmerten med yoga

Yoga er et perfekt redskab til afslapning samt at sænke stress-niveauet. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?  

At yoga er godt for kroppen, dét hører vi ofte. Men hvorfor får vi det egentlig bedre af det? Den svenske forfatterinde og yogainstruktør Sara Hoy har kigget på yoga ud fra et videnskabeligt perspektiv. 

–  Når vi først begynder at kigger på yogaen og dens effekter med videnskabelige briller, så tror jeg også, at vi må begynde at kigge på, hvad og hvordan vi gør indenfor yogaens verden, som faktisk er de nyttige komponenter, siger Sara Hoy og fortsætter: 

– Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile,  men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Med hjælp af yoga kan du se, at hjerte-kar-systemet får det bedre ved at blodtrykket sænkes samt at negativt stress i kroppen og sindet reduceres. 

Yoga kan desuden give samme positive effekt som konditionstræning, da det  både sænker et stress-niveau bygget op over længere tid, men også lette mild og svær depression. 

– Ud fra forskning kan man se at udbredt og kronisk rygsmerte kan blive bedre ved hjælp af yoga. 

Sara HoySara Hoy er både yogalærer og forskningsassistent og vil belyse det positive ved at udøve yoga. Foto: Malin Wittig. 

Bevægelse kan med andre ord derfor have en positiv effekt, afhængig af grunden til din smerte. 

– Smerte er et positivt alarmsystem som vil gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Det er som sådan ikke farligt at have ondt, når vi bevæger os. Du kan eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det er på tide at ændre på det. 

Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt. 

– Har du problemer med ryggen og får ondt, når du eksempelvis laver en bevægelse, kan du forsøge at lave samme bevægelse i en anden position. I og med at yoga er så tilpas langsomt, så får du tid til at finde dig til rette i alle positionerne. 

SHOP HER: 

LÆS MERE: 

 Tilbage

News Feed

Huvudvärk
Eventyr & wellness

Derfor får du hovedpine, når du træner

08 apr 2019
Sara Hoy
Eventyr & wellness

Fjern rygsmerten med yoga

03 apr 2019
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Eventyr & wellness

Træn spændingshovedpinen væk

22 mar 2019
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

27 feb 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
skor_höst
Eventyr & wellness

Derfor er det vigtigt med glade fødder

12 sep 2018
Anti-stressdeg
Eventyr & wellness

DIY: Lav din egen anti-stressdej

14 aug 2018
276153.jpg
Eventyr & wellness

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

13 aug 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Eventyr & wellness

3 seje yogastillinger

30 may 2018
helly hansen
Eventyr & wellness

Redningsvesten som er bedst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Eventyr & wellness

Stor guide: Find den rigtige sovepose

28 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Eventyr & wellness

Så behandler du problemer med hælspore

25 may 2018
Absolutstefan
Eventyr & wellness

Find ro og styrke med yoga

25 may 2018
STefan_2
Eventyr & wellness

6 yogastillinger der løsner stive hofter

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Eventyr & wellness

Vi guider: Sådan finder du de rigtige vandrestøvler

08 may 2018
Gym_woman
Eventyr & wellness

Få et bedre ”jeg” gennem træning

06 apr 2018
Gubbvad
Eventyr & wellness

Sådan behandler du læg-smerter

13 mar 2018
gopro
Eventyr & wellness

Her er 5 grunde til, at alle bør eje et GoPro

12 mar 2018
Bjørn Dæhlie
Eventyr & wellness

Klæd dig rigtigt på til skiløbet

19 feb 2018
turdell
Eventyr & wellness

Kristofer Turdell: "Jeg leder efter den sværeste vej ned"

19 feb 2018
Vasaloppet
Eventyr & wellness

Sådan skal du spise før Vasaloppet

19 feb 2018
Tejpa foten
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du foden efter en forstuvning

15 feb 2018
runnersknee
Eventyr & wellness

Alt du skal vide om løberknæ

12 feb 2018
skidor
Eventyr & wellness

Sådan pakker du til skiferien

08 feb 2018
Run angel
Eventyr & wellness

Run angel – overfaldsalarmen som sender sms’er

16 jan 2018
sälen
Eventyr & wellness

Din guide til Sälen 2018

15 jan 2018
alkohol
Eventyr & wellness

Er det besværet værd at tage en ”hvid måned”?

12 jan 2018
sträckning baksida lår
Eventyr & wellness

Så behandler du en forstrækning

10 jan 2018
Kinesiotejp knä
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

09 jan 2018
sara rönne
Eventyr & wellness

De bedste tips, hvis du skal til Åre i 2018

08 jan 2018
more news
Huvudvärk

Derfor får du hovedpine, når du træner

Får du også ondt i hovedet, når du træner? Så har du muligvis træningshovedpine. Bare rolig, det er ikke farligt og du kan gøre noget ved det.

Eventyr & wellness
Sara Hoy

Fjern rygsmerten med yoga

Yoga er et perfekt redskab til afslapning samt at sænke stress-niveauet. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?

Eventyr & wellness
Bergans of Norway

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

Naturen byder på fantastiske oplevelser for både voksne og børn. Bergans of Norway ved, hvordan du får hele familien med på vandretur!

Eventyr & wellness
Spänningshuvudvärk

Træn spændingshovedpinen væk

Får du spændingshovedpine efter en lang arbejdsdag? Her får du 5 tips, der kan modvirke det!

Eventyr & wellness
Workout_sleeping

Sådan skal du træne for at sove bedre

Sover du bedre efter et hårdt træningspas? Sidder du og gennemanalysere din dag inden du skal sove? Søvnforskeren fortæller her hvorfor du skal undgå begge dele.

Eventyr & wellness
Yoga Veronica Jäderlund

Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

Eventyr & wellness
278356.jpg

Derfor skal du bade koldt

Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!

Eventyr & wellness
iStock-182912411.jpg

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

Med friske nytårsforsæt i i hukommelsen er der mange der starter året med et ønske om at tabe sig, men ifølge vægtforskeren Erik Hemmingson kan du skrotte alt der har med vægttab at gøre.

Eventyr & wellness
Massage

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

At kontorsjob, hverdags pligter og træning kan give ondt i ryggen er ingen nyhed. Her er rygmassagen som (til og med) din partner kan lære sig.

Eventyr & wellness
Hälsoångest

Har du helseangst?

Hvis du har et overdrevet fokus på dit eget helse eller en stor frygt for at blive alvorligt syg kan du rammes af helseangst. Her er eksperternes tips til hvordan du kan afhjælpe det.

Eventyr & wellness
iStock-692990626.jpg

5 helsetrends i 2019

Trendeksperten sætter her fokus på hvad der kommer gælde når det kommer til wellness det kommende år. Her er de fem største trends at holde øje med!

Eventyr & wellness
Nackmassage

Enkel massage for spændinger i nakken

Det øger cirkulationen og gør dig afslappet – her er 3 lette massageøvelser for dig med spændt nakke. Det er tid til at kræve massage fra din partner!

Eventyr & wellness
Blacc yoga tights

Video: Yoga mod julestress

Skal du have en stressfri jul? Jada! Hvis du spørger yogainstruktøren Sofie Kraft. Med basale yogapositioner og ti minutter for dig selv kan december blive din mest afslappende måned i år.

Eventyr & wellness
iStock-859522432_coffee.jpg

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

På denne tid af året kan eftermiddagskrisen være mere kritisk end vanligt, men fortvivl ikke! Vi ved hvad der kan hjælpe dig for lidt energi tilbage igennem din kaffepause.

Eventyr & wellness
Sova_träna

Sådan påvirker søvnen din træning

Stressede hverdage kan få dig til at skære ned på søvnen for at finde tid til træningen. Men er det virkelig en god ide at sove mindre for at træne mere?

Eventyr & wellness