Det här ska du ha med på vandring

Det her skal du have med på dagsvandringen

Behøver jeg virkelig at have en powerbank med, når jeg er på dagsvandring, og er et førstehjælp-kit ikke en smule overdrevet? Her er de ting, som du ikke må glemme, når du begiver dig ud på vandreeventyret! 

Hvis du for nyligt har byttet asfalt ud med vandrestier og udstødningslugt med frisk luft, så har du måske endnu ikke fået helt styr på de ting, som man skal have med i vandrerygsækken. Når du klikker et førstehjælps-kit hjem for første gang, ja så kan det føles lidt overdrevet, men det er faktisk ikke så dumt, som man skulle tro - heller ikke "bare" til en dagsvandring. Pak således at du føler dig tryg, dét er eventyrerne Maria Pietilä og Miranda Ericssons vigtigste råd. 


Mad og energi

Det er supervigtigt at have vand med på vandreturen, men hvor meget behøver jeg at medbringe? 

– Hvis du går i fjelde eller bjerge, så findes der ofte rindende vand og så behøver du ikke at have så meget med. Det er svært at give et præcis mål, men man skal tænke over, at hvis du bare står stille en dag så forbrænder 2 000 kalorier som kvinde, og du skal drikke en milliliter per forbrændt kalorie. Hvis du så derefter bevæger dig, så forbrænder du jo endnu mere, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter: 

– Ja, og husk på ikke at pakke flere ting end du orker at bære rundt på, men i hvert fald en til to liter. Det kan også være godt at have en kop med, så du slipper for at få våde hænder, når du drikker vand fra en å. 

Kan jeg drikke al vand fra fjeldene og bjergene?

– Nja, rindende vand er altid bedst, men sørg også for lige at tjekke at der ikke ligger døde dyr eller at vandet er virkelig mudret. Drik heller ikke vand som kommer direkte fra en dam. Hvis du usikker, så kan du tage en vandrenser med. En del flasker har også deres egen rensningsfilter. 

En termokande med noget varmt er jo altid godt, men hvilke type af termoflasker skal jeg have? 

– Det er altid en god ide at have en termokande med låg med der også fungerer som en kop. Ellers er det størrelsen som afgør det. Jeg synes ikke, at du skal spare på størrelsen, men hellere tage en stor termokande, så du også har en kop til din ven eller lidt ekstra til hvis det bliver dårligt vejr. Det er også supergodt til hvis du bliver træt, da du så hurtigt kan blive kold, siger Maria Pietilä Holmner. 

Hvad skal jeg have med rent madmæssigt? 

– Det nemmeste er nok at tage en klassisk pastasalat med, hvis du ikke vil være rigtig eventyragtig og lave bål i stedet. Faktisk synes jeg derimod, at du skal tage noget mad med, som du virkelig ser frem til at spise, siger Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner stemmer i: 

– Ja, det synes jeg også! Madposen skal indeholde lidt kærlighed - det er jo en stor del af oplevelsen. Hvis du fx har lavet hjemmelavet pizza dagen inden, så er perfekt eller pandekager og en kanelbolle til dessert. Men det vigtigste er faktisk måske at have en nød-Snickers eller proteinbar med, hvis du behøver lidt hurtig energi. 

Maria PHMaria Pietilä Holmner er tidligere skiløber og har blandt andet 6 VM-medaljer i bagagen. Nu er hun bosat i Åre, hvor hun blandt andet nyder at vandre. 

Sikkerhedsudstyr 

Hvorfor er det godt at have et førstehjælps-kit med? 

– Det skal du have med dig i tilfælde af, at ulykken er ude. Jeg plejer at sige, at glemmer man fx at pakke regnjakken, så regner det altid og det er det samme med forbindingskassen, siger Maria Pietilä Holmner, hvor Miranda Ericsson fortsætter: 

– Ja, udover det så er gnavesårsplaster, hovedpinepiller og en saks altid godt at have med. Det er praktisk hvis du fx kommer til skade, du behøver ikke så meget mere udstyr end det. Gazebind kan du fx bruge til meget.  

Er det vigtigt at have et kompas med? 

– Ja, da du jo med et kompas har mulighed for at kunne orientere dig, hvis fx tågen kommer snigende - der mister du helt perspektivet! Det er desuden endnu en sikkerhedsting, men måske du også bare er nysgerrig og vil opdage nye omgivelser, fx ved at anvende kort og kompas. 

Kan jeg erstatte kompasset med et multisportsur eller telefon? 

– Du kan have et multisportsur også, men det føles tryggere med et rigtigt kompas. Et ur kan jo løbe tør for batteri, forklarer Maria Pietilä Holmner. 

Nogen siger, at man skal have en lille kniv med sig, når man begiver sig ud på en vandring. Hvorfor er det en god ide? 

– Det er lidt det samme som at have en saks med sig. Du kan få behov for kniven, når du fx skal lave et bål, men du kan jo også havne i situation som er farlig. Måske du sidder fast i noget, som du må skære dig selv fri fra. Udover det, er den praktisk når du skal lave mad eller åbne en dåse. Den er altså god til mange ting, sådan en kniv. 

Behøver jeg at tage en powerbank med, selvom jeg er på en dagsvandring?

– Ja, en smartphone taber hurtigt strøm, hvis det er koldt udenfor. Det er godt at have en powerbank med som en ekstra forsikring, i tilfælde af at der sker noget er det altid godt at have ekstra batteri på telefonen. Faktisk synes jeg du skal helt glemme telefonen. Det forstyrrer oplevelsen, hvis du skal gå og se det hele gennem din telefon, siger Miranda Ericsson. 

Apropos at kigge igennem en linse, hvorfor skal jeg tage en kikkert med på vandreturen? 

– En kikkert er god til, hvis du fx skal vælge hvilken vej du vil gå, og du vil se hvordan status er længere fremme. Det kan desuden også gøre det hele lidt sjovere og løfte din oplevelse op, hvis du eksempelvis vil kigge på fugle. 

Miranda EricssonEventyreksperten Miranda Ericsson er til hverdag hotelchef for Holiday Club i Åre, som er placeret lige ved Åre strand med udsigt over vandet.

Hold dig tør 

Ekstra strømper er jo et must. Hvilket materiale skal de være lavet af? 

– Uld. Jeg siger, at det altid er bedst med uld, uanset om det er varme eller koldt. Det tørrer hurtigt, varmer bedst og lugter ikke. Hvis du går rundt med våde fødder, så bliver du ofte virkelig hurtigt kold, så sørg altid for at have mindst ét ekstra par i tasken. Du kan også binde de våde strømper udenpå selve rygsækken, mens du vandrer, så tørrer de hurtigere, forklarer Miranda Ericsson. 

Hvad skal jeg tænke på, når jeg køber en siddepude? 

– At den kan vikles sammen, så den ikke optager for meget plads. Og at den er rar at sidde på. Jeg synes, at det hele bliver mere stemningsfuldt og endnu bedre, hvis du kan sætte dig ned på noget behageligt, mens du drikker en kop kaffe eller spiser. 

Behøver jeg at medbringe en dry bag?

– Ja, hvis rygsækken ikke er vandtæt, så skal du enten have et regnslag der kan trækkes over den, eller en dry bag som kan proppens ned i tasken. Det er vigtigt, at du altid har noget tørt at sidde på. Hvis du ikke vil smide penge efter en dry bag, så fungerer en normal zip lock også til mindre sager, runder Maria Pietilä Holmner af. 

LÆS MERE:

SHOP HER:

SHOP HER:

SHOP HER:


 Tilbage

News Feed

Herr - Header.jpg
Eventyr & wellness

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

5 dagar sedan
Dam - Header - Dam.jpg
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne til hende, der er bedst i test!

26 mar 2020
Scandi nomad header mellanlager
Eventyr & wellness

Nyt: Prisvenligt udendørstøj fra Scandi Nomad

13 feb 2020
Träna hjärtat
Eventyr & wellness

Eksperten svarer: Sådan træner du dit hjerte

12 feb 2020
Kinesiotejp knä
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

24 jan 2020
vandring_2017
Eventyr & wellness

Guide: Vælg de rette vandresko

24 jan 2020
yogamatta casall
Eventyr & wellness

Fantastisk købs- og plejevejledning til yogamåtter

22 jan 2020
nacke
Eventyr & wellness

Derfor skal du ikke selv knække ryggen

20 jan 2020
Gubbvad
Eventyr & wellness

Sådan behandler du læg-smerter

20 jan 2020
sträckning baksida lår
Eventyr & wellness

Sådan behandler du en forstrækning

20 jan 2020
Yoga Nidra
Eventyr & wellness

Trendspot: Find ro med yoga nidra

16 jan 2020
Säkerhet på berget
Eventyr & wellness

Sådan løber du sikkert off-piste

20 nov 2019
Hur packar jag för vandring
Eventyr & wellness

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Eventyr & wellness

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

01 oct 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Eventyr & wellness

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

01 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Eventyr & wellness

Det her skal du have med på dagsvandringen

24 sep 2019
vandring
Eventyr & wellness

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

18 sep 2019
Escape the noise
Eventyr & wellness

Føl dig fri – Escape the noise

12 sep 2019
Adidas Free Hiker
Eventyr & wellness

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

12 sep 2019
Vandringstights
Eventyr & wellness

Kan jeg vandre i træningstights?

23 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Eventyr & wellness

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

27 jun 2019
Petra Månström
Eventyr & wellness

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

03 jun 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af 3 lette vandringssko til ham

21 may 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

15 may 2019
Fritidsbyxor
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne som er bedst i test

24 apr 2019
Huvudvärk
Eventyr & wellness

Derfor får du hovedpine, når du træner

08 apr 2019
Sara Hoy
Eventyr & wellness

Fjern rygsmerten med yoga

03 apr 2019
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Eventyr & wellness

Træn spændingshovedpinen væk

22 mar 2019
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

27 feb 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
more news
Herr - Header.jpg

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

Bliv klar til årets helt store vandretur eller længere eventyr. Her er fritidsbukserne til ham, der er sæsonens bedst i test.

5 dagar sedan
Eventyr & wellness
Dam - Header - Dam.jpg

Fritidsbukserne til hende, der er bedst i test!

Uanset om du lægger kilometer efter kilometer bag dig på vandrestien eller bare rive blade sammen i haven, så er én ting helt sikkert - du har brug for et par gode fritidsbukser!

26 mar 2020
Eventyr & wellness
Scandi nomad header mellanlager

Nyt: Prisvenligt udendørstøj fra Scandi Nomad

Skiundertøj i bambus, udendørsjakker med membran og mellemlag i hyggeligt bamse fleece. Dette er blot nogle af de godbidder, som det nye brand Scandi Nomad har at byde på.

13 feb 2020
Eventyr & wellness
Träna hjärtat

Eksperten svarer: Sådan træner du dit hjerte

Usund mad, inaktivitet, stress og cigaretter er skadelige for kroppen og kan føre til forskellige hjerte-kar-sygdomme. Eksperten forklarer vigtigheden af at give dit hjerte konditionstræning!

12 feb 2020
Eventyr & wellness
Kinesiotejp knä

Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

Skadet, slidgigt eller løberknæ? Naprapaten Anna Lundeberg viser, hvor nemt du kan stabilisere dit knæ med kinesiotape.

24 jan 2020
Eventyr & wellness
vandring_2017

Guide: Vælg de rette vandresko

Det kan være svært at vælge sko til en vandretur, men vi ved, hvilke støvler og sko som som passer til hvad. Her er skoguiden til dig som skal ud på tur!

24 jan 2020
Eventyr & wellness
yogamatta casall

Fantastisk købs- og plejevejledning til yogamåtter

Hvis du allerede er en erfaren yogi, ved du måske alt om yogamåtter. For eksempel at de fås i forskellige tykkelser, hvordan du passe på din yogamåtte og hvor meget den skal koste. Hvis ikke, bør du læse dette!

22 jan 2020
Eventyr & wellness
nacke

Derfor skal du ikke selv knække ryggen

Plejer du at læne hovedet til siden, indtil det knækker i nakken, eller presse ryggen mod en stoleryg i jagten på et knæk? Det bør du holde op med nu! Fysioterapeuten Mauro Toro Martinez forklarer hvorfor.

20 jan 2020
Eventyr & wellness
Gubbvad

Sådan behandler du læg-smerter

Er du mand, over 40 år og har ondt i læggene? Så er du nok ramt af det, som i nogle lande kaldes “gammelmandsben". Her er kiropraktorens bedste råd.

20 jan 2020
Eventyr & wellness
sträckning baksida lår

Sådan behandler du en forstrækning

Hvis du får en forstrækning eller en muskelbrist, er det vigtigt at behandle den rigtigt for at mindske skaden og restitutionstiden. Her er naprapatens mest effektive råd.

20 jan 2020
Eventyr & wellness
Yoga Nidra

Trendspot: Find ro med yoga nidra

Synes du, det er vanskeligt at slappe af i weekenden eller om aftenen? Her er en trendy yogaform, der hjælper dig med at slappe af og befrier dig for stress: Yoga nidra.

16 jan 2020
Eventyr & wellness
Säkerhet på berget

Sådan løber du sikkert off-piste

Hvordan sikrer jeg mig bedst, når jeg løbers off-piste? Jimmy Oden, bjergguide og grundlægger af snesportmærket Elevenate, er ekspert. - Du er nødt til at forstå de risici, du er villig - eller ikke villig - til at udsætte dig for, siger han.

20 nov 2019
Eventyr & wellness
Hur packar jag för vandring

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

"Vær lidt smart når du pakker, ellers bliver det mange stop" fortæller eventyreren Maria Pietilä Holmner. Sådan her fikser du sagerne i rygsækken til når vandreturen står for døren.

02 oct 2019
Eventyr & wellness
Skalplagg Haglöfs

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

Er du super forsigtigt med, hvordan du vasker dit træning- og undertøj, men glemmer skaltøjet? Eksperten forklarer, hvorfor du bør vaske din skaljakke og dermed bevare vandtætheden.

01 oct 2019
Eventyr & wellness
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

En vandringsryggsäck kan ibland se rätt komplicerad ut med alla spännen och reglage. Och ännu mer komplicerat blir det när du ska välja storlek. Så här maxar du utelivet genom att spänna din ryggsätt rätt!

01 oct 2019
Eventyr & wellness