278356.jpg

Derfor skal du bade koldt

Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!

At hoppe ned i det iskolde frise vand eller starte morgenden ud med et koldt brusebad lyder måske ikke så herligt, men det er godt for dig! det mener ihvertfald vinterbaderne Linda Ahlgren og Linda Vagnelind.

– Vi har altid badet en hel del og de seneste år en hel del samme. For os er det kolde gys det bedste! Det er bare at komme i uanset vejret, siger Linda Ahlgren. 

Hvorfor er det godt at bade i det kolde vand?

– At bade koldt er gratis og ukompliceret, desuden giver det et rigtigt energiboost! Den sislende fornemmelse er svær at slå, man bliver fris, kroppen føles let og man føler sig levende! 

278201.jpgLinda Ahlgren elsker kicket man får af et rigtigt iskoldt bad. Til Hverdag arbejder hun som pilatesintruktør på Pilates Complete. Foto: Linda Vagnelind. 

Linda Ahlgren fokaste flere nyttige ting af sig for dit helse, både fysisk og psykisk. Det hjælper dit immunforsvar, giver stærkere hjerte, bedre søvn og kan formindske symptomer på stress.

– Vi har fået et bedre immunforsvar. Vi var sjældent syge inden, men efter vi regelmæssigt er begyndt at bade koldt får vi færre forkølninger og er stort set aldrig syge længere.

Isbad er en populær metode anvendt for hurtigere restitution som de fleste proffesionelle idrætudøvere bruger da det hjælper mod muskelsmerter, stivhed og ømhed. Kolde bade kan også give mindre skader, lindre smerte og mindske inflamationer.

– Men her rækker det selvfølgelig ikke bare med et enkelt dyb og så er det fint -  her kræver det regelmæssige ture i det kolde vand. I de fleste studier som viser de positive resultater bekræftes det at nu oftere man gør det nu mere effektivt virker det.

Får jeg lignende effekt af kolde brusebade som ved at hoppe i havet?

– Du får samme effekt af det kolde vand, men går glip af naturen! For at vågne om morgenen og også for at forbedre dine søvnrutiner så er det kolde brusebad godt. Det er også den klart hurtigeste måde at få effekten fra det kolde vand. På bare et sekund får du trykket på reset-knappen og er skarp til resten af dagen.

Bliver jeg ikke syg af at bade i det kolde vand?

– Du bliver ikke syg, tværtimod får du et forbedret immunforsvar og øget modstandskraft.

Hornår er det så ikke en god ide at bade koldt?

– Man skal aldrig bade hvis man er påvirket af alkohol eller stoffer. Heller ikke hvis man er syg, er på stærk medecin eller har hjerteproblemer. Man skal helt enkelt bare gøre det når man er frisk og klar i hovedet. er du i tvivl så rådfør dig med en læge inden, til eksempelvis også ved graviditet.

Hvis du er blevet nysgerrig og godt kunne tænke dig at komme i det kolde vand har Linda Ahlgren nogle tips. Det første er at skynde dig, langsomt. Start med et par korte dyp og gradvist gør dig vant til kulden. Det andet tip er at tage ekstremt varmt tøj med i startet, som nogle lækre bukser og en god hue, samt noget at stå på. Så får du varmen hurtigere.

– Det kan også være huggeligt at have en termokande med og få lidt varmt at drikke efter.

Når du er i vandet gælder det om at slappe af. Træk vejret roligt og kontrolleret, hold dig gerne nær en stige hvis der findes en eller bare strandkanten og bad altid sammen med nogen. Er du stadig i tvivl om du tør og vil? Scroll ned og læs et par ekstra tips!

3 tips til hvordan du kommer "koldt" igang! 

1. Få en ven med på ideen! 

Oplevelsen af badet bliver stærkere når man deler det med nogen. Rens hovedet, få alle de positive helseeffekter og nye ideer sammen. Du får meget ud af noget der er så enkelt.

2. Forbered dig med kolde brusebade

I badet kan du selv regulerer salve vandtemperaturen, hvilket gør det lettere gradvist at vende sig til kulden. Det er perfekt til at træne holde sit åndedræt roligt og kontrolleret og kunne slappe af i det kolde vand.

3. Begynd med vejrtrækningøvelser træning 

En roligt og kontrolleret vejrtrækning hjælper til at håndterer kroppen reaktion når den kommer i det kolde vand. Der findes et hav på nettet man kan starte med.

SHOP HER: 

LÆS MERE: 

LÆS MERE: 

 Tilbage

News Feed

Säkerhet på berget
Eventyr & wellness

Sådan løber du sikkert off-piste

20 nov 2019
Hur packar jag för vandring
Eventyr & wellness

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Eventyr & wellness

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

01 oct 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Eventyr & wellness

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

01 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Eventyr & wellness

Det her ska du have med på dagsvandringen

24 sep 2019
vandring
Eventyr & wellness

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

18 sep 2019
Escape the noise
Eventyr & wellness

Føl dig fri – Escape the noise

12 sep 2019
Adidas Free Hiker
Eventyr & wellness

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

12 sep 2019
Vandringstights
Eventyr & wellness

Kan jeg vandre i træningstights?

23 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Eventyr & wellness

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

27 jun 2019
Petra Månström
Eventyr & wellness

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

03 jun 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af 3 lette vandringssko til ham

21 may 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

15 may 2019
Fritidsbyxor
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne som er bedst i test

24 apr 2019
Test fritidsbyxor herr
Eventyr & wellness

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

18 apr 2019
Huvudvärk
Eventyr & wellness

Derfor får du hovedpine, når du træner

08 apr 2019
Sara Hoy
Eventyr & wellness

Fjern rygsmerten med yoga

03 apr 2019
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Eventyr & wellness

Træn spændingshovedpinen væk

22 mar 2019
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

27 feb 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
skor_höst
Eventyr & wellness

Derfor er det vigtigt med glade fødder

12 sep 2018
Anti-stressdeg
Eventyr & wellness

DIY: Lav din egen anti-stressdej

14 aug 2018
276153.jpg
Eventyr & wellness

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

13 aug 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Eventyr & wellness

3 seje yogastillinger

30 may 2018
helly hansen
Eventyr & wellness

Redningsvesten som er bedst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Eventyr & wellness

Stor guide: Find den rigtige sovepose

28 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Eventyr & wellness

Så behandler du problemer med hælspore

25 may 2018
Absolutstefan
Eventyr & wellness

Find ro og styrke med yoga

25 may 2018
STefan_2
Eventyr & wellness

6 yogastillinger der løsner stive hofter

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Eventyr & wellness

Vi guider: Sådan finder du de rigtige vandrestøvler

08 may 2018
more news
Säkerhet på berget

Sådan løber du sikkert off-piste

Hvordan sikrer jeg mig bedst, når jeg løbers off-piste? Jimmy Oden, bjergguide og grundlægger af snesportmærket Elevenate, er ekspert. - Du er nødt til at forstå de risici, du er villig - eller ikke villig - til at udsætte dig for, siger han.

20 nov 2019
Eventyr & wellness
Hur packar jag för vandring

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

"Vær lidt smart når du pakker, ellers bliver det mange stop" fortæller eventyreren Maria Pietilä Holmner. Sådan her fikser du sagerne i rygsækken til når vandreturen står for døren.

02 oct 2019
Eventyr & wellness
Skalplagg Haglöfs

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

Er du super forsigtigt med, hvordan du vasker dit træning- og undertøj, men glemmer skaltøjet? Eksperten forklarer, hvorfor du bør vaske din skaljakke og dermed bevare vandtætheden.

01 oct 2019
Eventyr & wellness
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

En vandringsryggsäck kan ibland se rätt komplicerad ut med alla spännen och reglage. Och ännu mer komplicerat blir det när du ska välja storlek. Så här maxar du utelivet genom att spänna din ryggsätt rätt!

01 oct 2019
Eventyr & wellness
Det här ska du ha med på vandring

Det her ska du have med på dagsvandringen

Behøver jeg virkelig at have en powerbank med, når jeg er på dagsvandring, og er et førstehjælp-kit ikke en smule overdrevet? Her er de ting, som du ikke må glemme, når du begiver dig ud på vandreeventyret!

24 sep 2019
Eventyr & wellness
vandring

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

Vabler og gnavesår kan ødelægge hele vandring, men fortvivl ikke, nogle enkle tips kan redde dine fødder fra det onde.

18 sep 2019
Eventyr & wellness
Escape the noise

Føl dig fri – Escape the noise

Sluk telefonen og tag på en dagsvandring ud i naturen - fotografen og naturelskeren Sophie Odelberg forklarer vigtigheden af at flygte fra storbyen i ny og næ.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Adidas Free Hiker

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

Hvad får du, hvis du kombinerer Adidas' bløde Boost-støddæmpning og en vandresko? Jo, Adidas Free Hiker - en vandresneaker uden lige.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Vandringstights

Kan jeg vandre i træningstights?

Hvor vigtigt er det egentlig med et par skalbukser under dagsvandringen? Fungerer et par træningstights ligeså godt? Eksperten fra Haglöf forklarer, hvorfor udstyret er vigtigere end du tror.

23 jul 2019
Eventyr & wellness
Salomon outdoor outfit

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

Træningsfans og tvillingerne Ida og Elin Kjos er fortalere for et aktivt liv, hvor naturen findes tæt på. De har vandret i Salomons populære outdortøj. Så godt er det!

27 jun 2019
Eventyr & wellness
Petra Månström

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

At aktivere børnene og mindske skærmtiden er nemmere sagt end gjort. Supermoren Petra Månström deler ud af sine bedste tips til at få en mere aktiv hverdag fyldt med bevægelsesglæde!

03 jun 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af 3 lette vandringssko til ham

Ud på vandringstur? Her er vandrestøvlerne, som du skal have styr på til sommeren 2019!

21 may 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

Skal du ud og vandre til sommer? Her er vandreskoene, som du behøver til sæsonen 2019.

15 may 2019
Eventyr & wellness
Fritidsbyxor

Fritidsbukserne som er bedst i test

For at få det meste ud af din vandring kræves et par gode bukser. Vores kvindelige testpanel har studeret vores 5 mest populære fritidsbukser og ved præcis hvor og hvornår, du kan anvende de forskellige modeller.

24 apr 2019
Eventyr & wellness
Test fritidsbyxor herr

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

Mangler du et par nye bukser til vandreturen? Eller leder du efter en model, som du kan bygge altan i? Vores mandlige testpanel har prøvet 5 af sæsonens favoritter!

18 apr 2019
Eventyr & wellness