skor_höst

Derfor er det vigtigt med glade fødder

Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til at rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.

Et ordentligt indlæg kan gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alpha og omega. Det er dog en kombination mellem den rigtige sko og det rette indlæg der giver det bedste resultat. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben. 

Ifølge Peter Hedström, ortopædtekniker og en af grundlæggerne af , kan man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt. 

–Hvis man går meget kan man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den der sørger for alt det ovenstående. Gode sko gør samtidigt at dit indlæg også vil have den bedste effekt., siger Peter Hedström.

Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper eller løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Derfor er det vigtigt at få den rigtige støtte.

– Har man ikke særligt høje naturlige buer under foden kan foden have let ved at flexe. Den bliver derved ustabil og kan let vrikke indad. Dem med for høj bue kan få et stift og stumt skridt. Dem med en normal bue har ofte en neutral fodnedsætning og har mindre risiko for belastningsskader.

ortho movement _Ortho movement har udviklet en  for fodboldsspillere som skal mindske belastningen på spillernens muskler, led og ryg. Vejledende pris 249 kroner. Hele vores udbud af såler fider du .

– Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikerer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Dem der tager hånd om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader. 

Hvis du får ondt når du er ude og løbe og har stået op hele dagen i dårlige sko, er det formodenligt ikke løbningen som er årsag til smerten.

– Det hører sammen med antallet man laver noget. Otte timer på et hårdt stengulv kan også få kroppen i problemer.

Hvorfor er det vigtigt med en god indersål?

–Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det er helt enkelt en inderdel som man ligger meget lidt kærlighed på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.

I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Hvorfor?

–Hvis man har indlæg i sine sko så mister det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en udløbsdato. Du køber ikke en brugt løbesko der er tre år gammel eftersom materialet og gummiet ældes med tiden og bliver dårligt. Det samme gælder såler.

I dag er det populært med hæve/sænke bord på jobbet. Hvad skal jeg tænke på hvis jeg står meget?

– Jeg er positiv stillet mod det at ændre arbejdstilling, men skoene har ofte ikke hængt med i den udvikling. Mange har stadig samme sko som da de satte sig ned første gang på arbejdet. Har du en god base at stå på ved din computer, med en  måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.

3 tips for god fodhelse

#1. Lær dine fødder at kende

Så du kan købe sko og sler der passer dig.

– Man har ofte alt for få informationer om sine fødder, derfor kan man få smerter i knæ, fødder og ryg etc. Du kan gå til en klinik og få scannet dine fødder.

#2. Køb gode sko og indlæg (hvis det behøves)

Har du muligheden for selv at vælge sko på arbejdet? Så gør dine fødder en tjeneste og få et par sneakers eller løbesko.

– Jeg som ortopædtekniker elsker jo sneakertrenden! Dem som går i bedre sko til dagligt mindsker belastningen på sin krop.

#3. Styrketræn

Belast dit skelet med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.

– En anden ting er fodledstræning. Jeg ved at det er super kedelig træning, men skaf dig et balanceboard. Stå et par minutter på et ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Med balance træning kan du let træne dine  muskulaturen i dine ben og fødder.

SHOP HER: 

LÆS MERE: 

LÆS MERE: 

 Tilbage

News Feed

Escape the noise
Eventyr & wellness

Føl dig fri – Escape the noise

12 sep 2019
Adidas Free Hiker
Eventyr & wellness

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

12 sep 2019
Vandringstights
Eventyr & wellness

Kan jeg vandre i træningstights?

23 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Eventyr & wellness

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

27 jun 2019
Petra Månström
Eventyr & wellness

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

03 jun 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af 3 lette vandringssko til ham

21 may 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

15 may 2019
Fritidsbyxor
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne som er bedst i test

24 apr 2019
Huvudvärk
Eventyr & wellness

Derfor får du hovedpine, når du træner

08 apr 2019
Sara Hoy
Eventyr & wellness

Fjern rygsmerten med yoga

03 apr 2019
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2019
Spänningshuvudvärk
Eventyr & wellness

Træn spændingshovedpinen væk

22 mar 2019
Workout_sleeping
Eventyr & wellness

Sådan skal du træne for at sove bedre

27 feb 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Eventyr & wellness

Sådan bliver du en yogi 2019

27 jan 2019
278356.jpg
Eventyr & wellness

Derfor skal du bade koldt

26 jan 2019
iStock-182912411.jpg
Eventyr & wellness

Forskeren: “Derfor er det håbløst at tabe sig”

24 jan 2019
Massage
Eventyr & wellness

Ondt i ryggen? Test den her rygmassage

15 jan 2019
Hälsoångest
Eventyr & wellness

Har du helseangst?

09 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Eventyr & wellness

5 helsetrends i 2019

07 jan 2019
Nackmassage
Eventyr & wellness

Enkel massage for spændinger i nakken

27 dec 2018
Blacc yoga tights
Eventyr & wellness

Video: Yoga mod julestress

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Eventyr & wellness

Er du blevet vintertræt? og er du kaffeelsker? Tag en nappucino!

12 dec 2018
Sova_träna
Eventyr & wellness

Sådan påvirker søvnen din træning

02 oct 2018
skor_höst
Eventyr & wellness

Derfor er det vigtigt med glade fødder

12 sep 2018
Anti-stressdeg
Eventyr & wellness

DIY: Lav din egen anti-stressdej

14 aug 2018
276153.jpg
Eventyr & wellness

PT-Olga: “Hellere en massage end et bootcamp-hold”

13 aug 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Eventyr & wellness

3 seje yogastillinger

30 may 2018
helly hansen
Eventyr & wellness

Redningsvesten som er bedst i test 2018

29 may 2018
Sovsäck guide
Eventyr & wellness

Stor guide: Find den rigtige sovepose

28 may 2018
Så behandlar du en hälsporre
Eventyr & wellness

Så behandler du problemer med hælspore

25 may 2018
Absolutstefan
Eventyr & wellness

Find ro og styrke med yoga

25 may 2018
STefan_2
Eventyr & wellness

6 yogastillinger der løsner stive hofter

25 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Eventyr & wellness

Vi guider: Sådan finder du de rigtige vandrestøvler

08 may 2018
Gym_woman
Eventyr & wellness

Få et bedre ”jeg” gennem træning

06 apr 2018
Gubbvad
Eventyr & wellness

Sådan behandler du læg-smerter

13 mar 2018
gopro
Eventyr & wellness

Her er 5 grunde til, at alle bør eje et GoPro

12 mar 2018
Bjørn Dæhlie
Eventyr & wellness

Klæd dig rigtigt på til skiløbet

19 feb 2018
turdell
Eventyr & wellness

Kristofer Turdell: "Jeg leder efter den sværeste vej ned"

19 feb 2018
Vasaloppet
Eventyr & wellness

Sådan skal du spise før Vasaloppet

19 feb 2018
Tejpa foten
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du foden efter en forstuvning

15 feb 2018
more news
Escape the noise

Føl dig fri – Escape the noise

Sluk telefonen og tag på en dagsvandring ud i naturen - fotografen og naturelskeren Sophie Odelberg forklarer vigtigheden af at flygte fra storbyen i ny og næ.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Adidas Free Hiker

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

Hvad får du, hvis du kombinerer Adidas' bløde Boost-støddæmpning og en vandresko? Jo, Adidas Free Hiker - en vandresneaker uden lige.

12 sep 2019
Eventyr & wellness
Vandringstights

Kan jeg vandre i træningstights?

Hvor vigtigt er det egentlig med et par skalbukser under dagsvandringen? Fungerer et par træningstights ligeså godt? Eksperten fra Haglöf forklarer, hvorfor udstyret er vigtigere end du tror.

23 jul 2019
Eventyr & wellness
Salomon outdoor outfit

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

Træningsfans og tvillingerne Ida og Elin Kjos er fortalere for et aktivt liv, hvor naturen findes tæt på. De har vandret i Salomons populære outdortøj. Så godt er det!

27 jun 2019
Eventyr & wellness
Petra Månström

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

At aktivere børnene og mindske skærmtiden er nemmere sagt end gjort. Supermoren Petra Månström deler ud af sine bedste tips til at få en mere aktiv hverdag fyldt med bevægelsesglæde!

03 jun 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af 3 lette vandringssko til ham

Ud på vandringstur? Her er vandrestøvlerne, som du skal have styr på til sommeren 2019!

21 may 2019
Eventyr & wellness
Vandring

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

Skal du ud og vandre til sommer? Her er vandreskoene, som du behøver til sæsonen 2019.

15 may 2019
Eventyr & wellness
Fritidsbyxor

Fritidsbukserne som er bedst i test

For at få det meste ud af din vandring kræves et par gode bukser. Vores kvindelige testpanel har studeret vores 5 mest populære fritidsbukser og ved præcis hvor og hvornår, du kan anvende de forskellige modeller.

24 apr 2019
Eventyr & wellness
Huvudvärk

Derfor får du hovedpine, når du træner

Får du også ondt i hovedet, når du træner? Så har du muligvis træningshovedpine. Bare rolig, det er ikke farligt og du kan gøre noget ved det.

08 apr 2019
Eventyr & wellness
Sara Hoy

Fjern rygsmerten med yoga

Yoga er et perfekt redskab til afslapning samt at sænke stress-niveauet. Men vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?

03 apr 2019
Eventyr & wellness
Bergans of Norway

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

Naturen byder på fantastiske oplevelser for både voksne og børn. Bergans of Norway ved, hvordan du får hele familien med på vandretur!

29 mar 2019
Eventyr & wellness
Spänningshuvudvärk

Træn spændingshovedpinen væk

Får du spændingshovedpine efter en lang arbejdsdag? Her får du 5 tips, der kan modvirke det!

22 mar 2019
Eventyr & wellness
Workout_sleeping

Sådan skal du træne for at sove bedre

Sover du bedre efter et hårdt træningspas? Sidder du og gennemanalysere din dag inden du skal sove? Søvnforskeren fortæller her hvorfor du skal undgå begge dele.

27 feb 2019
Eventyr & wellness
Yoga Veronica Jäderlund

Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

27 jan 2019
Eventyr & wellness
278356.jpg

Derfor skal du bade koldt

Det er gratis, enkelt og giver en række positive helseeffekter. Det her er året hvor du skal tage turen ud efter det kolde gys!

26 jan 2019
Eventyr & wellness