skor_höst

Derfor er det vigtigt med glade fødder

Stramme sko, flade såler og hårde underlag sætter sine spor. Det er tid til at rette blikket nedad og give dine fødder lidt kærlighed.

Et ordentligt indlæg kan gøre stor forskel for dine fødder, men det er vigtigt at huske at et par bekvemme sko selvfølgelig er alpha og omega. Det er dog en kombination mellem den rigtige sko og det rette indlæg der giver det bedste resultat. Med gode sko og såler samt lidt fodgymnastik (ja, du læste rigtigt!) Kommer du kunne gå betydeligt længere med friske ben. 

Ifølge Peter Hedström, ortopædtekniker og en af grundlæggerne af , kan man sammenlignedårlig sko med ikke at have indstillet ens dæk på bilen korrekt. 

–Hvis man går meget kan man behøve lidt ekstra støtte, støddæmpning og stabilitet. Skoen er din base det er den der sørger for alt det ovenstående. Gode sko gør samtidigt at dit indlæg også vil have den bedste effekt., siger Peter Hedström.

Foden har tre buer, to i længderetningen og en fremme på foden, hvis opgave blandt andet er at tage imod stød. Når man står, går, hopper eller løber skal foden kunne fjedre så kroppen belastes så lidt som muligt. Derfor er det vigtigt at få den rigtige støtte.

– Har man ikke særligt høje naturlige buer under foden kan foden have let ved at flexe. Den bliver derved ustabil og kan let vrikke indad. Dem med for høj bue kan få et stift og stumt skridt. Dem med en normal bue har ofte en neutral fodnedsætning og har mindre risiko for belastningsskader.

ortho movement _Ortho movement har udviklet en  for fodboldsspillere som skal mindske belastningen på spillernens muskler, led og ryg. Vejledende pris 249 kroner. Hele vores udbud af såler fider du .

– Har du lave buer under fødderne og går 10 kilometer i dårlige sko risikerer du at få unødvendige belastningsskader i fødderne, skinneben, knæ, hofte og lænd. Dem der tager hånd om sin krop, træner godt. har en stærk muskulatur og led, mindsker risikoen for belastningsskader. 

Hvis du får ondt når du er ude og løbe og har stået op hele dagen i dårlige sko, er det formodenligt ikke løbningen som er årsag til smerten.

– Det hører sammen med antallet man laver noget. Otte timer på et hårdt stengulv kan også få kroppen i problemer.

Hvorfor er det vigtigt med en god indersål?

–Snakker man om en standard sål har de hverken støtte eller støddæmpning. Det er helt enkelt en inderdel som man ligger meget lidt kærlighed på. Det findes netop for man ikke skal stå i en hård sko uden noget som helst støtte.

I anbefaler at bytte indlæg/såler hvert år. Hvorfor?

–Hvis man har indlæg i sine sko så mister det stabiliteten og støddæmpningen efter cirka et år. Mange forstår at løbesko er som en fersk vare og at den har en udløbsdato. Du køber ikke en brugt løbesko der er tre år gammel eftersom materialet og gummiet ældes med tiden og bliver dårligt. Det samme gælder såler.

I dag er det populært med hæve/sænke bord på jobbet. Hvad skal jeg tænke på hvis jeg står meget?

– Jeg er positiv stillet mod det at ændre arbejdstilling, men skoene har ofte ikke hængt med i den udvikling. Mange har stadig samme sko som da de satte sig ned første gang på arbejdet. Har du en god base at stå på ved din computer, med en  måtte eller et blødt balanceboard kombineret med rigtige sko så mindsker du risikoen for unødvendige belastningsskader.

3 tips for god fodhelse

#1. Lær dine fødder at kende

Så du kan købe sko og sler der passer dig.

– Man har ofte alt for få informationer om sine fødder, derfor kan man få smerter i knæ, fødder og ryg etc. Du kan gå til en klinik og få scannet dine fødder.

#2. Køb gode sko og indlæg (hvis det behøves)

Har du muligheden for selv at vælge sko på arbejdet? Så gør dine fødder en tjeneste og få et par sneakers eller løbesko.

– Jeg som ortopædtekniker elsker jo sneakertrenden! Dem som går i bedre sko til dagligt mindsker belastningen på sin krop.

#3. Styrketræn

Belast dit skelet med styrketræning og øg pulsen flere gange om ugen, så får du glade fødder.

– En anden ting er fodledstræning. Jeg ved at det er super kedelig træning, men skaf dig et balanceboard. Stå et par minutter på et ben. Eller lav læg udstrækninger med begge fødder på boardet. Med balance træning kan du let træne dine  muskulaturen i dine ben og fødder.

SHOP HER: 

LÆS MERE: 

LÆS MERE: 

 Tilbage

News Feed

Vandringsryggsäckar header
Eventyr & wellness

Test: Vores bedste vandrerygsække til dagsture

02 jul 2020
outline salomon
Eventyr & wellness

STOR guide: Alt hvad du vil vide om walkingsko

23 jun 2020
Test tält
Eventyr & wellness

Vi tester: Prisvenlige telte til camping og turen ud i det blå

23 jun 2020
Hypersphere test
Eventyr & wellness

Test: Hypersphere er god til at massere ryg, hofte og bagdel!

17 jun 2020
vandringssandaler header
Eventyr & wellness

Vi tester vandresandaler til kvinder og mænd

11 jun 2020
Kajak
Eventyr & wellness

Sikker kajaksejlads til sommer med det rigtige udstyr

01 jun 2020
Vandra med familjen
Eventyr & wellness

Så nemt overtaler du børnene til en vandretur

06 may 2020
Header.jpg
Eventyr & wellness

Bedst i test: Vandresko til kvinder og mænd 2020

05 may 2020
Yoga för löpare 1
Eventyr & wellness

7 yogapositioner for løbere

04 may 2020
golfs
Eventyr & wellness

Sådan behandler man en golfalbue

27 apr 2020
Flytväst bäst i test
Eventyr & wellness

De bedste redningsveste til børn og voksne

22 apr 2020
salomon berg
Eventyr & wellness

Guide: Vælg de rigtige vandresko fra Salomon

22 apr 2020
Sportamore
Eventyr & wellness

Vi fylder 10 år! Her er historien om Sportamore

20 apr 2020
vaya vandringssko
Eventyr & wellness

Kun til kvinder: Den vandtætte vandresko Vaya

14 apr 2020
Vinyasa yoga
Eventyr & wellness

Video: 30 minutters rolig yoga for hele kroppen

08 apr 2020
Herr - Header.jpg
Eventyr & wellness

Vi har testet sæsonens bedste fritidsbukser til ham

03 apr 2020
Bergans of Norway
Eventyr & wellness

Derfor er vandreture sæsonens familieeventyr

29 mar 2020
Dam - Header - Dam.jpg
Eventyr & wellness

Fritidsbukserne til hende, der er bedst i test!

26 mar 2020
Scandi nomad header mellanlager
Eventyr & wellness

Nyt: Prisvenligt udendørstøj fra Scandi Nomad

13 feb 2020
Träna hjärtat
Eventyr & wellness

Eksperten svarer: Sådan træner du dit hjerte

12 feb 2020
Kinesiotejp knä
Eventyr & wellness

Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

24 jan 2020
vandring_2017
Eventyr & wellness

Guide: Vælg de rette vandresko

24 jan 2020
yogamatta casall
Eventyr & wellness

Fantastisk købs- og plejevejledning til yogamåtter

22 jan 2020
nacke
Eventyr & wellness

Derfor skal du ikke selv knække ryggen

20 jan 2020
Gubbvad
Eventyr & wellness

Sådan behandler du læg-smerter

20 jan 2020
sträckning baksida lår
Eventyr & wellness

Sådan behandler du en forstrækning

20 jan 2020
Yoga Nidra
Eventyr & wellness

Trendspot: Find ro med yoga nidra

16 jan 2020
Säkerhet på berget
Eventyr & wellness

Sådan løber du sikkert off-piste

20 nov 2019
Hur packar jag för vandring
Eventyr & wellness

Hvordan pakker jeg min vandrerygsæk?

02 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Eventyr & wellness

Kan jeg vaske mit skaltøj i maskinen?

01 oct 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Eventyr & wellness

Video: Sådan skal din vandrerygsæk sidde

01 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Eventyr & wellness

Det her skal du have med på dagsvandringen

24 sep 2019
vandring
Eventyr & wellness

Sådan slipper du for gnavesår i dine vandrestøvler

18 sep 2019
Escape the noise
Eventyr & wellness

Føl dig fri – Escape the noise

12 sep 2019
Adidas Free Hiker
Eventyr & wellness

Naturentusiasten tester: Så god er vandreskoen Adidas Free Hiker!

12 sep 2019
Vandringstights
Eventyr & wellness

Kan jeg vandre i træningstights?

23 jul 2019
Salomon outdoor outfit
Eventyr & wellness

Test! Det ultimative outdoor-look fra Salomon

27 jun 2019
Petra Månström
Eventyr & wellness

Tips! Sådan bliver I en aktiv familie

03 jun 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af 3 lette vandringssko til ham

21 may 2019
Vandring
Eventyr & wellness

Test af sommerens 3 bedste vandresko til hende

15 may 2019
more news
Vandringsryggsäckar header

Test: Vores bedste vandrerygsække til dagsture

Byder sommeren på nye eventyr? Vores testpanel har udforsket sæsonens vandreture med rygsække fra Solomon, Lundhags og True North. Her er deres vurdering af modellerne!

02 jul 2020
Eventyr & wellness
outline salomon

STOR guide: Alt hvad du vil vide om walkingsko

Som en blanding mellem en løbesko og en vandrestøvle. Bliv klogere på gåskoen, en favorit til den daglige gåtur!

23 jun 2020
Eventyr & wellness
Test tält

Vi tester: Prisvenlige telte til camping og turen ud i det blå

Hvad bliver dit eventyr denne sommer? Vi har testet både et tre-mandstelt og et firemands-telt, der let kan pakkes ned til sommerferien i det danske!

23 jun 2020
Eventyr & wellness
Hypersphere test

Test: Hypersphere er god til at massere ryg, hofte og bagdel!

Her er massageværktøjet, der giver bedre massage end din partner! Vi har testet Hypersphere fra Hyperice på triggerpunkter i ryggen, hofterne og bagdelen.

17 jun 2020
Eventyr & wellness
vandringssandaler header

Vi tester vandresandaler til kvinder og mænd

Skal du ud og vandre til sommer? Er fodsved det værste, du ved? Her tester vi funktionelle sandaler til vandreture, der holder fødderne kølige under sommerens varme vandreture.

11 jun 2020
Eventyr & wellness
Kajak

Sikker kajaksejlads til sommer med det rigtige udstyr

Kajaksejlads er sjovt - og det er en kunst at gøre det rigtigt. Her får du alle de tips, du har brug for til en vellykket tur til sommer!

01 jun 2020
Eventyr & wellness
Vandra med familjen

Så nemt overtaler du børnene til en vandretur

Synes du det er svært at lokke børnene med ud i naturen? Læs ekspertens bedste tip til, hvordan man gør skovturen til et sjovt eventyr!

06 may 2020
Eventyr & wellness
Header.jpg

Bedst i test: Vandresko til kvinder og mænd 2020

Ud på tur, aldrig sur! Hold dit humør op med de rigtige vandresko på fødderne. Her er de bedste modeller til kvinder og mænd i 2020.

05 may 2020
Eventyr & wellness
Yoga för löpare 1

7 yogapositioner for løbere

Løb er en temmelig monoton træning, som både slider på og opbygger kroppen på samme kontinuerlige måde. Her er 7 yogaøvelser, som alle løbere skal teste.

04 may 2020
Eventyr & wellness
golfs

Sådan behandler man en golfalbue

Golfalbue er en overbelastningsskade, der kan være forårsaget af både golfspil og træning i fitnesscentret. Opdag hvilke øvelser og behandlinger der kan lindre symptomerne.

27 apr 2020
Eventyr & wellness
Flytväst bäst i test

De bedste redningsveste til børn og voksne

Hvilken redningsvest er bedst i test? Hvad står betegnelsen 100N for? Vores fantastiske redningsvestguide hjælper dig med at finde den rigtige flyde-hjælp til både voksne og børn.

22 apr 2020
Eventyr & wellness
salomon berg

Guide: Vælg de rigtige vandresko fra Salomon

Hvordan vælger du de rigtige vandresko, der forbedrer din vandreoplevelse? Få hjælp fra vores store guide sammen med Salomon.

22 apr 2020
Eventyr & wellness
Sportamore

Vi fylder 10 år! Her er historien om Sportamore

Sportamore: En succeshistorie, der startede i et mørkt kælderrum. Sådan gik vi fra ”det vil aldrig gå” til det, du ser foran dig i dag - Nordens største sportsbutik online.

20 apr 2020
Eventyr & wellness
vaya vandringssko

Kun til kvinder: Den vandtætte vandresko Vaya

Eksklusivt på Sportamore! Her er Solomons nye, vandtætte vandresko som skræddersyet til kvinders fødder. Køb Vaya før alle andre.

14 apr 2020
Eventyr & wellness
Vinyasa yoga

Video: 30 minutters rolig yoga for hele kroppen

Stiv i krop efter meget stillesiddende arbejde? Blødgør din krop med yogi Sofie Krafts 30 minutters vinyasa yoga.

08 apr 2020
Eventyr & wellness